Чувство благодарности

Обращать внимание на счастливые моменты (записывая их) – простейший способ поднять настроение и впустить в сознание позитив. Следует быть благодарным за то, что с нами происходит, видеть светлую сторону жизни – и самореализоваться. Чувство благодарности к себе и выражение одобрения по отношению к другим придаст вам силы, внушит оптимизм и научит сопереживать. Те, кто хотя бы в течение недели придерживался стратегии «дважды подумай», говорят, что чувствовали себя счастливыми еще долгое время. Включите эту стратегию в повседневные занятия – и скоро заметите, как повысилось настроение.

Выберите одно из событий, отмеченных вами, когда вы применяли стратегию «дважды подумай», и заполните интеллект-карту. Сосредоточьтесь на том, как вы чувствовали себя – физически и эмоционально – в тот момент, когда это произошло; что вы об этом думали; на что это событие сподвигло вас. Ниже приводится примерная интеллект-карта.

Заполнив карту, убедитесь в том, что позитивное мышление заразительно: когда вы хорошо себя чувствуете, исправляется и поведение, и физическое состояние.