Следующие шаги

Запишите в своей записной книжке: «НЕУДАЧНЫМ БЫВАЕТ ПОВЕДЕНИЕ, А НЕ ЧЕЛОВЕК» – и перечитывайте всякий раз, когда чувствуете тревогу или противитесь тому, что делаете. Если сейчас и приходится заниматься чем-то неприятным, это не означает, что вы неприятный человек. Поведение не определяет вашу сущность и может измениться.

Мысли, которые нужно захватить с собой

• То, что вы делаете, влияет на физическое и эмоциональное самочувствие, а также на мысли; позитивное поведение вызывает позитивный эффект.

• Бездействие провоцирует негативное отношение к жизни; занимаясь тем, что нравится, вы доставляете себе удовольствие – и ощущаете удовлетворение от успехов.

• Осознание того, что делает вас счастливым или, напротив, заставляет грустить, – решающий шаг к изменению негативной поведенческой модели.