Влияние здоровья на продуктивность

В настоящее время существует очень много техник для повышения личной эффективности. Но мы заметили, что они теряют всю свою силу, если человек перестает уделять внимание своему здоровью. Ведь здоровье – это основа основ для личного развития, некий фундамент, на котором выстраивается вся система. Если человек вдруг почувствует, что у него снизилась мотивация, нет желания что-то делать, то, выполнив несколько физических упражнений, он вернет желание работать.

Естественно, ни один работодатель (руководитель) не будет бегать за сотрудником с градусником или другим измерительным прибором, чтобы посмотреть, «не заболел ли он?!». Это уже личное дело сотрудника. Единственное, что требуется от работодателя, – поддерживать хорошее питание сотрудников. Вспоминается такой афоризм, где говорится, что до обеда хочется есть, после обеда – спать, и все время такое ощущение, что пора домой. И основан он не на пустом месте. После обеда хочется спать по одной причине – неправильное питание. Если в съеденных блюдах содержится большое количество углеводов, то мозг начинает активно вырабатывать серотонин.

Как известно, этот гормон вызывает спокойствие. Большое количество углеводов (более 50 %) содержится в кондитерских изделиях, сахаре, меде, финиках, изюме, сладкой выпечке, варенье, в кашах (рисовой, гречневой, манной), макаронах, фасоли, горохе и хлебе. И, конечно же, не стоит забывать про фаст-фуд.

Возникающая тяжесть после приема пищи – это не показатель сытости, а, скорее всего, показатель довольно серьезных патологий желудка, кишечника, селезенки и поджелудочной железы. Если изначально не выстроить прочный фундамент, то в скором времени все важные задачи будут направлены не на достижение цели, а на восстановление здоровья.

Будет очень хорошо, если вы проконтролируете, как питаются сотрудники в рабочее время. Также не помешает знание того, какой образ жизни они ведут вне работы.

Мы рекомендуем провести тест среди ваших сотрудников. Попросите их ответить на следующие вопросы.

• Оцените по 10-балльной системе свое состояние здоровья.

• Почему именно такая оценка?

• Как вы можете повысить свою оценку до 10 балов? Что для этого нужно сделать?

• Какие физические упражнения доставляют вам удовольствия?

• Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности?

• Когда вы планируете приступить к укреплению своего фундамента?

А в помещении, где они проводят большую часть рабочего времени, повесьте такую «напоминалку»:

Как поддерживать прочный фундамент?

• Обязательно следить за своим питанием и весом. Доходить до крайности не надо, но ограничить себя в приеме вредных продуктов нужно обязательно.

• Просыпаться и ложиться намного раньше обычного. И всегда просыпаться с улыбкой. Она поможет задать настроение на целый день.

• Выполнять физические упражнения. Если не для тренировки, то хотя бы для поддержания тонуса мышц.

• Принимать контрастный душ. Это отличный и доступный способ восстановить энергетический баланс в организме и укрепить иммунную систему.

• Выпивать суточную норму воды. Чай, кофе, газировка и другие сладкие напитки не считаются. Они не восстанавливают водный баланс, а, наоборот, приводят к обезвоживанию.

• Чаще бывать на свежем воздухе и проветривать рабочее помещение.

• Выполнять дыхательные упражнения. Они помогают восстановить энергетический потенциал человека и улучшают работоспособность органов дыхания.

• Расслабляться. Релаксация является одним из самых эффективных способов борьбы со стрессами и психосоматическими заболеваниями. И в целом дает общий оздоровительный эффект.

Любой сотрудник оценит по достоинству подобную заботу о нем! Это будет плюс к вашей карме и к производительности труда сотрудника!