Ограничения и противопоказания

Медитация, как и любая иная практика оздоровления тела и сознания, должна проводиться с соблюдением определенных правил. Но не только. Существует целый ряд ограничений и противопоказаний, которые следует учитывать, чтобы не нанести себе вред:

? не следует медитировать вблизи источников электромагнитных полей и в условиях сильно загрязненного воздуха;

? не следует медитировать после еды, когда организм занят перевариванием пищи;

? не следует выполнять медитативные упражнения при сильных эмоциональных стрессах или умственных перегрузках. Если вы очень устали, то выполните шавасану, а потом только приступайте к медитации;

? при выполнении медитативных упражнений недопустимо чувство морального дискомфорта и умственное перенапряжение;

? недопустимо практиковать медитативные упражнения с желанием принести вред окружающим и с использованием черной магии, поскольку это может вызвать психическое расстройство;

? во время медитации нежелательно ощущение физического неудобства. Если вы плохо освоили сидячую медитативную позу, примите другую, более удобную. Позу со скрещенными ногами можно использовать для медитации лишь тогда, когда вы сможете с легкостью находиться в ней в течение 15–20 минут;

? не следует медитировать на объекты плотской любви, поскольку зависимость от них может резко возрасти;

? не следует горбиться или чрезмерно прогибаться во время медитации – позвоночник должен быть прямым.

Следует помнить, что практика медитации зачастую открывает интеллектуальные или духовные способности, о которых человек даже не подозревал.

Этот процесс может сопровождаться различными временными недомоганиями (озноб, обильное потоотделение, нарушение координации движений, замедление речи и т. д.), которых не следует пугаться.

Если же вы почувствовали напряжение и усталость, занятия нужно на время прекратить. Повышенная нервозность, как правило, свидетельствует о том, что соблюдены не все требования к занятиям. Возможно, вы слишком мало отдыхаете после медитации.

Не следует превращать медитацию в «идею фикс». Медитация – это не цель жизни, а упражнения, помогающие сделать жизнь здоровой и счастливой.