Привычка к осознанности

Привычка к осознанности очень проста. Это обязательство предвидеть возможные последствия – и ближайшие, и дальнейшие – любого действия или решения. Задайте себе следующие вопросы, чтобы увеличить осознание в момент принятия решения:

• Был ли я в такой ситуации когда-нибудь раньше?

• Какие негативные последствия уже были или могли быть вследствие того решения, которое я планирую принять? (Обязательно учитывайте и ближайшие, и долгосрочные последствия.)

• Стоит ли этих последствий ожидаемая награда?

• Знаю ли я какую-нибудь альтернативу с менее негативными последствиями?

Главное требование для развития привычки к осознанности – дать обещание самому себе. Вы обещаете исследовать возможные последствия каждого совершаемого вами значимого шага. Это не должно принимать форму невротического беспокойства. Скорее, это позиция вопрошающего ума: вы используете свой опыт для построения сценариев возможного результата каждого решения. Если вы в состоянии взять на себя обязательство осознанности, то будете реже делать большие ошибки.

У каждого есть одна или более областей, в которых повторяются одни и те же ошибки. Чтобы повысить осознанность в этих областях, каждый раз после очередного повторения ошибки вам надо делать две вещи:

1. Опишите в деталях негативные последствия ошибки. Сам акт написания, делаете вы обычно записи или нет, является важной помощью памяти.

2. Определитесь со своими приоритетами. Что важное вы получили или надеялись получить вследствие ошибочного решения? Вы стремились к сиюминутному удовольствию или пытались почувствовать себя в безопасности, хотели понравиться другим людям, избежать одиночества? Является ли это приоритетной темой вашей жизни? Является ли это основой для других неудачных решений? Если тот же самый приоритет постоянно приводит вас к ошибкам, нужно включить этот фактор в свое осознание. Приоритет может быть важным, но он также опасен. Любое важное новое решение нужно изучить, чтобы увидеть, не мотивируется ли оно этим приоритетом. Если да, то это тревожный звоночек. Возможно, вы движетесь к повторению старой ошибки. Задайте себе приведенные выше четыре вопроса. Не торопитесь; исследуйте свой выбор по-настоящему.