Хамелеон

Цель: развитие самосознания, коммуникативных и творческих навыков.

Основные задачи:

– обучение навыкам самопознания;

– развитие коммуникативных навыков, открытие новых форм сотрудничества;

– развитие эмпатии;

– командообразование.

Необходимые материалы:

– стулья (по количеству участников);

– музыка для релаксации;

– по одной карточке размером 10 ? 10 см для каждого участника (для упражнения «Звери», с. 186);

– один лист формата А4 для каждого участника;

– цветные карандаши, фломастеры.

Приветствие

Ведущий приветствует всех участников занятия и представляется им. Если члены группы не знакомы друг с другом, проводится процедура знакомства. Каждый участник пишет свое имя на небольшом листе бумаги и с помощью булавки или бэйджика прикрепляет его на груди.

Составление правил группы

Под руководством ведущего группа знакомится с правилами сказочной жизни, они примерно такие же, как и правила психотерапевтической группы: конфиденциальность; доверие; «Я-высказывания»; возможность сказать «нет»; активность и др., и принимает их.

Разминка. Упражнение «Цвет моего состояния»

Участники по очереди говорят, каков сегодня цвет их внутреннего состояния.

Введение в сказку

Ведущий: Сегодня мы с вами поиграем в сказку, которая называется «Хамелеон». А кто-нибудь знает, кто такой хамелеон? (Участники отвечают на вопрос ведущего.) Итак, послушайте.

Жил-был зеленый Хамелеон. Хотя почему зеленый? Настоящий его цвет никто не видел, но чаще всего он бывал именно зеленым.

А каким еще он мог быть? Ну, вообще-то это зависело от того, где Хамелеон находился.

Например, тогда, когда он забирался на тонкие ветки кустов, он становился коричневым, когда прятался в листве – зеленел, а когда бегал по песку – стремительно окрашивался в желтый цвет.

Звери, проходившие мимо него, иногда останавливались пожевать травку или отдохнуть в тени дерева, но никто из них никогда не замечал Хамелеона.

– Привет, как дела? – часто спрашивал он их, высовываясь из-под очередного листочка. – Хорошая погодка, не правда ли?

Звери вертели головой во все стороны и, удивляясь разговаривающим кустам, шли дальше.

Упражнение «Звери»[2]

Ведущий: Сейчас я раздам вам карточки, на которых обозначены названия цвета и животного.

Ведущий раздает карточки размером 10 ? 10 см. Можно сделать 20 карточек одного цвета, разделив их на четыре группы (по пять штук на один из цветов, который будет написан с внутренней стороны карточки). На внутренней стороне карточки написаны название одного из цветов (синий, зеленый, красный, желтый) и название одного зверя (лев, тигр, пантера, жираф, обезьяна). В итоге получается четыре льва – по одному на карточках с надписями разных цветов, четыре тигра – по одному на карточках с надписями разных цветов и т. д. Если в группе нечетное количество участников, ведущий поясняет, что в одной из подгрупп будет на одного участника меньше.

Прочитайте, пожалуйста, что написано на вашей карточке. Сделайте это так, чтобы надписи видели только вы. Задача каждого – найти тех, у кого цвет карточки совпадает с вашим. После того как вы разделитесь по цветам, постройтесь в своей группе по следующему порядку: первым становится лев, за ним – тигр, далее – пантера, жираф и обезьяна.

В процессе поиска друг друга и построения можно пользоваться любыми выразительными средствами, но нельзя говорить и издавать характерные звуки «вашего» зверя. Другими словами, все, что вы будете делать, вы будете делать молча.

Когда вы построитесь, оставайтесь рядом, но продолжайте молчать, не переговаривайтесь.

После того как участники группы построились, ведущий спрашивает по очереди у каждого: «Кто ты?»

Это упражнение способствует развитию выразительности поведения, побуждает участников, с одной стороны, быть внимательными к действиям окружающих, а с другой – искать такие средства самовыражения, которые будут понятны другим.

После завершения упражнения можно предложить участникам поделиться впечатлениями, рассказать о том, как они находили друг друга.

Продолжение сказки

Ведущий:

Итак, звери не замечали Хамелеона и шли дальше.

– Ну и надменные же эти звери, – ворчал Хамелеон и сливался с очередной веточкой.

Однажды на листик рядом с ним села Бабочка.

– Привет, – уже неуверенно сказал Хамелеон. – Как дела?

Бабочка посмотрела по сторонам и сказала:

– Привет, говорящий листик.

– Я не листик, – обиделся наш герой. – Я – Хамелеон.

– А что такое Хамелеон? – поинтересовалась Бабочка.

– Не что, а кто! – совсем возмутился Хамелеон. – Я не какая-нибудь вещь, я – живой!

Упражнение «Зоны осознания»[3]

Ведущий: Опыт осознания мира каждым из нас может быть разделен на три зоны: внешний мир, внутренний мир тела и мир мыслей и фантазий.

Я предлагаю вам разделиться по парам и сесть друг против друга, расслабиться и по очереди, в течение одной-двух минут, поделиться своим осознанием внешнего мира, начиная предложение словами: «Сейчас я осознаю, что…» При этом описывайте только внешние стимулы (шум на улице, свет лампы, скрип пола, запах духов и т. д.), не допуская их оценивания или интерпретации. Затем выслушайте, что сообщит вам о своем осознании внешнего мира ваш партнер.

Далее обратите внимание на внутренний мир тела, начиная речь с тех же слов, что и в первом случае. В течение одной-двух минут вы можете отмечать сухость во рту, зуд в руке, напряженность в мышцах и т. д. Затем снова выслушайте, что сообщит ваш партнер о своем осознании внутреннего мира.

Третья зона осознания (средняя зона) включает психическую активность, не относящуюся к текущему опыту, например, воспоминания, планы, размышления, предчувствия и фантазии. Переведите содержание этой зоны в сознаваемую форму, продолжив фразу, начинающуюся со слов «Теперь я осознаю…», в течение минуты. Вы можете сознавать свое беспокойство по поводу написанной контрольной работы или невыполненных обязательств; или свои попытки догадаться, о чем думает ваш партнер. После этого поменяйтесь ролями.

А теперь обратите внимание на то, куда уводит вас ваше сознание, если вы не концентрируетесь ни на одной из зон. Скажите: «Теперь я осознаю…» – и завершите эту фразу словами о том, что вы осознаете в данный момент, будь то содержанием внешней, внутренней или средней зоны. Выяснив, в какую из зон уводит ваше сознание вас самих, вы уже будете готовы к тому, чтобы начать оттачивать свою способность к сосредоточению. Кроме того, вы можете расширить сферу своего осознания и развить способность переключаться с зоны на зону. Сначала попробуйте переключаться с внутренней зоны на внешнюю. Завершите фразу «Теперь я осознаю…» словами, относящимися сначала к внешней зоне, а потом – к внутренней. Переходите из одной зоны в другую в течение минуты, а затем послушайте, как это упражнение выполняет ваш партнер.

После завершения упражнения можно предложить участникам поделиться своими впечатлениями.

Продолжение сказки

Ведущий:

Послушав Хамелеона, Бабочка сказала:

– Ну да, раз ты говоришь и шевелишься – значит, живой. И что, тебя, как листик, можно съесть?

– Меня нельзя съесть! Я для того и меняю цвет, чтобы меня не съели, – удивляясь непонятливости этого порхающего создания, пояснил Хамелеон.

– Да, так тебя не съедят, – подумав, произнесла Бабочка.

– Ну да! – радуясь, что его наконец-то поняли, воскликнул Хамелеон.

– Но так тебя и не видно, – продолжила Бабочка. – А раз не видно, значит, тебя и нет. Листик, веточка и песок – это все не ты. А ты – где? Ты – какой?

– Какой я? – удивился Хамелеон. – Я… я… я не знаю.

Упражнение «Образ животного»[4]

Ведущий: Сядьте удобнее, расслабьтесь и представьте, что вы оказались в волшебном лесу. В этом лесу живут самые разные животные. Все, какие только есть на свете. Здесь вы можете встретиться с любым из них. Сейчас перед вашим мысленным взором появится какое-то животное… Не пытайтесь вызвать его сознательно… Перед вами могут пройти самые разные животные, но одно обязательно задержится, когда все остальные уйдут…(Пауза.) Рассмотрите это животное, обратите внимание на его внешний вид. Оно движется или неподвижно? Что оно делает? Какие чувства отражены в его облике? На каком фоне вы его видите? Насколько ярка и отчетлива возникшая картинка?

Представьте, что сейчас ваше животное подходит к дереву. Это дерево очень похоже на его характер… Какое оно? Высокое или низкое? Очень устойчивое или легкое, подвижное при каждом дуновении ветерка?.. Какие у него ветви: прямые, устремленные вверх, растущие в стороны или очень гибкие, нагнувшиеся до земли? Много или мало листьев на ветвях у дерева и какой они формы? Запомните увиденное вами… Если желаете, можете погладить свое животное… Подумайте, какой девиз может быть у него… А сейчас мысленно попрощайтесь с ним и вернитесь сюда, в нашу комнату. Если кто-то закрывал глаза, откройте их. Можете расправить плечи, подвигаться.

А сейчас я прошу вас нарисовать увиденных животное и дерево. Внизу рисунка напишите девиз животного.

Ведущий раздает участникам листы бумаги формата А4. Звучит спокойная музыка, и все участники рисуют животное и дерево. Музыка звучит до тех пор, пока участники рисуют. Затем они располагают свои рисунки так, чтобы те были хорошо видны другим, и авторы рисунков рассказывают о дереве, характере животного и его девизе. Ведущему следует воздержаться от комментариев и лишь внимательно выслушать каждого.

Продолжение сказки

Ведущий:

Но Хамелеон не понимал, какой он, и, расстроившись, сказал:

– Так вот почему меня никто не замечает! И что же мне сейчас делать?

– Стань собой, – сказала Бабочка. – Покажи, какой ты.

Упражнение «Какой я есть и каким бы я хотел быть?»

Ведущий: Вы уже представили образ своего животного. Сейчас попробуйте внутренне почувствовать его… Встаньте около своего стула так, как это животное могло бы стоять… А сейчас пройдитесь и подвигайтесь так, как двигалось бы ваше животное… Вы можете останавливаться и взаимодействовать с другими, как это сделало бы ваше животное.

Упражнение выполняется пантомимически, без слов, возможны неартикулированные звуки.

Спасибо, вы показали, какое сейчас ваше животное есть. А хотели бы вы, чтобы оно изменилось? Возможно, стало более изящным или более смелым, ярким, более дружелюбным? Если да, вы можете представить его новый образ и выразить его по-новому.

Ведущий внимательно следит за происходящим, при необходимости помогает участникам, испытывающим затруднения, не теряя при этом контроля за всей группой и выдерживая необходимый темп. По окончании упражнения ведущий может задать участникам следующие вопросы:

? Как вы чувствовали себя в роли животного?

? Что вас удивило?

? Какие различия вы заметили между двумя образами животного?

Продолжение сказки

Ведущий:

Наш герой снова сказал Бабочке:

– Я не знаю, какой я на самом деле. Я всегда такой, как другие.

– Да, печально, – ответила Бабочка и вдруг воскликнула: – Я придумала! Давай сделаем так: ты выберешь уютное место на поляне, закроешь глаза и станешь менять свой цвет. Когда ты почувствуешь себя очень хорошо, то откроешь глаза и увидишь, какой ты.

– Интересно, давай попробуем, – согласился Хамелеон и слез с куста.

Он нашел на большой светлой поляне уютное место и, закрыв глаза, стал к себе прислушиваться.

– Ничего не получается, – растерянно сказал Хамелеон и стал бесцветным.

– Ну вот, ты уже отличаешься от окружающей природы, – произнесла Бабочка.

– Правда? – обрадовался Хамелеон и порозовел.

– Какой красивый! – воскликнула Бабочка. – Хочешь остаться таким?

– Не знаю, – ответил Хамелеон, продолжая прислушиваться к себе.

Упражнение «Цвет радуги»

Ведущий предлагает участникам занятия сесть как можно удобнее, при желании закрыть глаза, глубоко вдохнуть несколько раз и расслабиться.

Ведущий: Представьте, что вы стоите на солнечной лесной полянке. Посмотрите, какая она – большая или маленькая? Какие цветы на ней растут, есть ли там кусты и деревья, ягоды? (Чтобы участникам было удобнее представить поляну, можно включить спокойную музыку.)

Представьте, что над вами появилась волшебная радуга. Она очень красивая. Посмотрите, как играют ее цвета: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.

Вы поднимаете руки, и один цвет радуги, нужный вам именно сейчас, опускается на ваши ладони. Вообразите, как поток этого цвета наполняет вас… Вот вы уже полностью окрашены в этот цвет… Он дарит вам свои свойства, вы купаетесь в нем… Почувствуйте, что дает вам этот цвет… А сейчас цвет радуги поднимается вверх и возвращается на свое место. Можете мысленно помахать ему рукой и возвращайтесь сюда, в нашу комнату… Откройте глаза, потянитесь, расправьте плечи, можете подвигать руками и ногами… Прошу вас поделиться тем, что вы почувствовали во время этого упражнения, какой цвет был вами выбран.

Участники рассказывают о выбранном цвете и своих чувствах, ведущий поясняет значение каждого цвета.

? Красный – жизнеспособность, сила, выносливость.

? Оранжевый – бодрость, радость, эмоциональность.

? Желтый – вдохновляющий, способствует развитию интуиции.

? Зеленый – исцеление, гармония, сострадание. Способствует развитию эмпатии и любви к ближнему.

? Голубой – спокойствие. Способствует снятию напряжения и расслаблению.

? Синий – мышление и творчество. Помогает генерировать больше творческих идей.

? Фиолетовый – вдохновение. Помогает создавать новые концепции, изобретать.

Продолжение сказки

Ведущий:

Вдруг Хамелеон воскликнул:

– Я такой!

– Ой! – только и сказала Бабочка. – Открывай глаза.

– Я – фиолетовый? – удивился Хамелеон. – Но такого меня все заметят, я стану уязвим.

– Тебя заметят, это верно. Впрочем, как и всех нас, – сказала Бабочка. – Но, кажется, ты этого и хотел. Или я ошибаюсь?

– Не ошибаешься, – ответил Хамелеон. – И что же мне теперь делать?

– А посмотри, все уже происходит само, – сказала Бабочка.

Хамелеон оглянулся и увидел рядом с собой несколько зверей, которые с любопытством смотрели на него.

– Какой красивый Хамелеон, – сказал один из них.

– Уникальный, – согласился другой.

– А как ты стал таким? – спросил третий.

– Я просто почувствовал себя, – растерявшись от неожиданного внимания, ответил Хамелеон, – и стал собой.

– Ты очень интересный, – сказала Обезьянка. – Когда будешь на моем дереве – заходи в гости. Поболтаем.

– И ко мне приходи, – произнесла проползающая мимо Змейка.

– И ко мне, и ко мне! – услышал Хамелеон со всех сторон.

– Спасибо вам, друзья, – сказал он. – Обязательно приду.

Упражнение «Змейка»[5]

Участники встают. Ведущий предлагает одному из них на некоторое время выйти в коридор или другое помещение.

Ведущий (оставшимся): Возьмитесь за руки так, чтобы у вас получилась цепь. Эта цепь изображает змейку, а два крайних участника – ее голову и хвост. Как это часто бывает, змейка сворачивается во всевозможные кольца – «запутывается».

Ведущий помогает «змейке» запутываться, предоставляя инициативу запутывания «голове». В процессе запутывания можно перешагивать через сомкнутые руки, подлезать под них. В конце запутывания «голова» и «хвост» могут спрятать свои свободные руки, но браться за руки они не должны.

Затем ведущий приглашает участника, находящегося за дверью, и предлагает ему распутать «змейку». При этом ему можно сообщить, что у нее есть «голова» и «хвост».

Данное упражнение предполагает тесный физический контакт, способствует сближению группы.

Упражнение «Сказочная история»

Ведущий: Сейчас я предлагаю вам разделиться на группы по 5–6 человек и разойтись по разным углам комнаты, чтобы не мешать друг другу. Каждая группа сочиняет сказочную историю, в которой героями будут те животные, которых вы нарисовали во время выполнения одного из упражнений. Опишите, как ваши герои могли бы проявить себя и взаимодействовать друг с другом.

Когда история будет готова, выберите себе режиссера и осуществите постановку своей сказки.

По окончании репетиции каждая команда представляет свою историю другим. Все истории принимаются и сопровождаются аплодисментами.

Продолжение сказки

Ведущий:

Поиграв со зверями, Хамелеон сказал Бабочке:

– Спасибо тебе. Быть собой очень здорово.

– Рада была помочь, друг – ответила Бабочка и, помахав Хамелеону разноцветными крылышками, полетела по своим делам.

Упражнение «Комплименты»

Участники делятся на две подгруппы и образуют два круга, один в другом. Внутренний и внешний круги стоят лицом друг к другу.

Ведущий: Сейчас мы поблагодарим друг друга за интересно проведенное время.

Для этого в течение одной минуты те, кто стоит во внешнем круге, будут говорить комплименты стоящему напротив них участнику из внутреннего круга. Через минуту участники, стоящие во внутреннем круге, скажут комплименты стоящим напротив. Затем внешний круг передвинется по часовой стрелке на одного человека, и задание повторится уже с другими партнерами. Внешний круг будет двигаться до тех пор, пока первые пары не совпадут.

Это упражнение повышает самооценку участников и актуализирует их личностные ресурсы.

Окончание сказки

Ведущий:

С тех пор Хамелеон больше не сливался с окружающей природой. Ну разве только тогда, когда хотел отдохнуть от всеобщего внимания, побыть один и поразмышлять о чем-то своем.

– Все-таки как хорошо быть собой, – часто думал он и светился удивительным фиолетовым цветом.

Анализ сказки

Ведущий предлагает участникам занятия ответить на вопросы для анализа сказки (см. гл. 4 «Методические рекомендации к использованию сказок», с. 119).

Обсуждение занятия

Участники обсуждают занятие, делятся своими впечатлениями: что особенно понравилось и запомнилось, чего им не хватало? Говорят о том, какой вывод для себя сделали.

Завершение занятия

Ведущий благодарит группу за совместно пройденный путь. Все прощаются со сказочной страной.