Счастье

Цель: развитие жизнерадостности и повышение уверенности в себе.

Основные задачи:

– обучение навыкам самоанализа и самопознания;

– обучение трансформации негативного внутреннего состояния в позитивное;

– актуализация личностных ресурсов.

Необходимые материалы:

– музыка для релаксации;

– по 2 листа бумаги формата А4 для каждого участника;

– цветные карандаши.

Приветствие

Составление правил группы

Разминка. Упражнение «Цвет моего настроения»

Ведущий предлагает участникам группы по очереди сказать, в какой цвет сейчас окрашено их настроение.

Введение в сказку

Ведущий: Сегодня мы поговорим о таком состоянии человека, как счастье. Думаю вы согласитесь, что каждый человек хочет быть счастливым, но каждый вкладывает в это понятие свой смысл. А как вы считаете, что является показателем счастья?

Участники высказывают свои предположения.

Ведущий: Спасибо. А сейчас послушайте сказку о человеке, который искал счастье.

Человек искал свое счастье.

Долго искал. Полземли обошел. Спускался в подземелье и опускался на морское дно, поднимался в небо на воздушном шаре и восходил на самые высокие горы.

Человек очень хотел быть счастливым. Но счастье приходило к нему лишь на мгновение и снова куда-то исчезало. И продолжались все те же серые будни.

Упражнение «Я и мир»

Часть 1

Ведущий: Сейчас я предлагаю вам нарисовать на листе бумаги силуэт человека (изобразите только его контуры, очертания) и «поселите» внутри него различные чувства, эмоции. Для этого раскрасьте силуэт выбранными для себя цветами, подберите каждому соответствующее место внутри контура и обозначьте, с какими чувствами ассоциируются выбранные вами цвета.

Часть 2

Ведущий: А сейчас раскрасьте внешнее пространство вокруг силуэта человека, изобразив цвета окружающего его мира.

Обсуждение

Участники обмениваются впечатлениями, рассказывая о том, какие чувства они поместили внутри силуэта человека, а какие снаружи.

Затем анализируют, какие чувства и эмоции доминируют в них, а какие они видят в окружающем мире. Важно, чтобы каждый из участников осознал свои доминирующие эмоции, чувства, переживания.

Продолжение сказки

Ведущий:

– Серые будни? – вдруг однажды задумался Человек. – А почему, собственно, они у меня серые?

И он понял: дни должны быть разноцветными, яркими, красочными.

– Наверное, что-то неладное происходит с моим зрением, – подумал Человек и пошел к Окулисту.

– У вас хорошее зрение, – посмотрев в глаза Человека, сказал Окулист. – Наверное, ваша проблема во внутреннем видении.

И он посоветовал человеку обратиться к другому Специалисту.

– На что жалуемся? – засучив рукава, спросил другой Специалист.

– Не вижу красок жизни, ничто не радует, все в сером цвете, – ответил Человек.

– Так-с, – глубокомысленно сказал Специалист. – А внутри-то что?

– А внутри темнота, – сказал Человек и вдруг понял: меняться надо изнутри!

Упражнение «Свет любви»

См. занятие «Сказка о Любви», (с. 309).

Продолжение сказки

Ведущий:

И Человек также закрыл глаза, и представил высоко над собой солнце, теплые лучи которого осветили и согрели его, проникли внутрь, и… он неожиданно почувствовал свое сердце.

Волна нежности и любви наполнила его. Света было так много, что Человек распространил его на весь окружающий мир.

Открыв глаза, он посмотрел по сторонам. Вокруг было светло.

– Светло внутри – светло снаружи, – понял Человек и почувствовал себя счастливым. – Значит, наше счастье живет в сердце, когда оно наполнено светом и любовью. И оно всегда с нами.

Упражнение «Скульптура радости»

Ведущий предлагает участникам показать скульптуру, выражающую радость. Для этого необходимо принять позу уверенного человека: выпрямить спину, поднять голову и, расставив руки в стороны, улыбнуться. Эта скульптура соединяет уверенность в себе и открытое, доброжелательное отношение к миру.

После выполнения упражнения участники говорят об испытываемых чувствах.

Окончание сказки

Ведущий:

С тех пор Человек много раз восходил на высокие горы и погружался в морские глубины, развивал свое дело и воспитывал детей, но все это он делал с любовью в сердце.

– Как легко быть счастливым, – часто с улыбкой думал Человек, – надо просто научиться чувствовать себя, открыть сердце для света и любви, и, наполнившись этими чувствами, делиться ими с окружающим миром.

Упражнение «Я и мир»

Часть 3

Ведущий: Предлагаю вам еще раз нарисовать на листе бумаги силуэт человека так, чтобы он вам нравился. А сейчас «заселите» его новыми чувствами и состояниями – теми, которые вам хотелось бы испытывать в своей жизни и предъявлять миру. (10 минут.) Вы можете разукрасить и окружающее вас пространство.

После выполнения упражнения участники при желании показывают свои рисунки и называют выбранные чувства.

Анализ сказки

(см. гл. 4, с. 136)

Обсуждение занятия

Завершение занятия