6.2. Методические рекомендации для ведущего

Программы релаксационных тренингов для детей и подростков могут основываться на трех основных релаксационных методах: хатха-йоге, аутотренинге и прогрессивном мышечном расслаблении (по методу Якобсона) и дополняться различными психологическими техниками (из танцевальной терапии, сказкотерапии, арт-терапии и пр.).

Релаксационный тренинг состоит в среднем из 12 занятий и длится три-четыре месяца. Каждое занятие посвящено работе над определенной темой или образом, хорошо знакомыми детям из собственной жизни.

Тренинговые занятия в первую очередь предназначены для групповой работы под руководством психолога. Однако, определенным образом откорректировав упражнения, можно составить эффективную программу и для индивидуальной работы.

Длительность каждого занятия зависит не только от возможностей и условий работы, но и от уровня подготовленности детей. Примерный объем работы – от 45 минут до полутора часов один раз в неделю. Если дети ранее имели опыт участия в психологических тренингах, то тренеру будет легче проводить занятия и времени на выполнение упражнений потребуется намного меньше. Если же у детей не было такого опыта, то на занятие нужно отвести не менее полутора часов, а далее, по мере привыкания к новым требованиям и отработки необходимых для занятий навыков и умений, количество используемого времени может значительно сократиться.

Каждая программа релаксационного тренинга должна быть рассчитана на детей или подростков определенного возраста (например, 5–8 или 9–12 лет). Если в учреждении, на базе которого работает ведущий, достаточно детей одного возраста, не стоит делать смешанную группу. Хотя, конечно, возраст не играет определяющей роли при отборе в группу, главное – это желание и способность детей работать над собой.

Желательно, чтобы в одной группе были дети с одной и той же проблематикой (с разной степенью ее выраженности). Например, в группу тревожных детей целесообразно отобрать детей с разной степенью проявлений тревоги или страхов, но примерно с одним уровнем социального и интеллектуального развития.

Работу желательно проводить в небольших группах по 4–7 человек: если детей больше, эффективность работы снижается.

И еще один важный для ведущего момент: совершенно не важно, насколько хорошо с технической точки зрения было выполнено упражнение детьми, но важно, насколько телом и душой они его прочувствовали и пережили.

Например, работая с упражнениями из системы хатха-йоги, ведущий может дать возможность провести упражнение желающему ребенку и попросить его рассказать одну из историй, предложенных в тренинге (предварительно ознакомив его с ней). После того как дети прослушают историю, они должны будут повторить соответствующие содержанию движения. И это не простое подражание или смена одних движений другими, а глубокое осознание связи содержания истории с движениями и, возможно, с собственными воспоминаниями, с чувственным восприятием и с внешним проявлением глубоких внутренних переживаний.