Песенка о цирке[19]

Цирк, цирк, цирк —

Это сказочный сверкающий шатер.

Цирк, цирк, цирк —

Это кольцами играющий жонглер,

Это тигров полосатых грустный рев,

Это музыка и свет прожекторов.

Припев:

Любите цирк, цирк, цирк

И почаще приходите в цирк.

Цирк, цирк, цирк —

Это фокусник, творящий чудеса.

Цирк, цирк, цирк —

Это детства удивленные глаза,

Это пестрые летящие мячи,

Это гнущие подковы силачи.

Цирк, цирк, цирк —

Это лошади, танцующие вальс.

Цирк, цирк, цирк —

Это клоун, рассмешить сумевший нас,

Это смелые под куполом прыжки,

Это зрителей горячие хлопки.

Цирк, цирк, цирк —

Это делающий сальто акробат.

Цирк, цирк, цирк —

Это вечный праздник взрослых и ребят,

Это – сила, это – ловкость, это – труд,

А, поверьте, путь к победе очень крут.

Сегодня тема нашего занятия – цирк. Цирк – это смех и веселье. Цирк – это союз людей и животных. Цирк – это труд и отдых. Немногие люди, не важно, взрослые или дети, знают о том, что происходит за пределами большой и красивой арены. Немногие знают или видели, сколько труда, терпения, уважения и любви нужно, чтобы подготовить новый цирковой номер и порадовать или удивить зрителей.

Сегодня мы не просто поговорим о цирке. На время занятия мы с вами станем цирковыми артистами. Вы узнаете, что значит быть цирковым львом или атлетом. Сегодня вы сами будете показывать цирковые номера. Но сначала ответьте на мои вопросы:

– Кто из вас бывал в цирке? Или, может быть, видел цирковое представление по телевизору?

– Что вы можете сказать о цирке и о тех людях и животных, которые работают в цирке?

– А что можно сказать о тех, кто приходит в цирк?

– Какое настроение у вас, когда вы собираетесь на представление? Какое оно, когда вы выходите из цирка? Почему?

– Хотели бы вы стать цирковым артистом? Каким и почему? Какими качествами характера обладают, по вашему мнению, артисты цирка?

– Может ли выступающий артист (человек или животное) выходить на сцену с плохим настроением? Что при этом будет чувствовать зритель?

– Что могут сделать артисты, чтобы улучшить свое настроение или настроение своих животных?

– Некоторые считают, что дрессировщики плохо относятся к своим животным, требуя от них выполнения сложных трюков. Так ли это?

– Какие эмоции – позитивные или негативные – преобладают в цирковой атмосфере? Почему?

Развитие восприятия

3. Упражнение «Солнце» (хатха-йога)

Цели: расслабление мышц плечевого пояса с помощью наклонов головы и растягивания мышц шеи; расслабление мышц спины с помощью круговых движений конечностей; растягивание мышц позвоночника; развитие навыка смены напряжения, растягивания и расслабления мышц спины, плечевого пояса и рук; активизация кровоснабжения посредством многократного сгибания и разгибания туловища.

Примечания. В ходе выполнения этого упражнения дети учатся снимать напряжение мышц с помощью целенаправленных движений и активной смены позы тела. Рекомендуется для детей от 3 лет.

Рис. 24. Упражнение «Солнце»

Тренер проговаривает текст и делает соответствующие движения, дети их повторяют.

Упражнение повторяется насколько раз, но не менее 5–6.

4. Упражнение «Горилла» (хатха-йога)

Цели: обучение способам снижения кровяного давления; работа по повышению самооценки у тревожных и неуверенных детей.

Примечания. Тренер следит за тем, чтобы дети очень осторожно били себя в грудь. Для этого перед началом самостоятельного выполнения упражнения тренер предлагает детям найти наиболее мягкое место в области грудной клетки (то, где больше всего мышц) и наиболее твердое (то, где их меньше всего). После пробных ударов в разные места грудной клетки дети выбирают наиболее подходящее место и выполняют упражнение.

Рекомендуется для детей от 5 лет.

Дети стоят прямо и представляют себе, что они огромные и могучие обезьяны – гориллы. Вдох через нос, руки при этом раскидываются с силой на полную амплитуду в стороны, ладони сжаты в кулаки. На выдохе дети сгибают руки в локтях и осторожно стучат кулаками в грудь, крича при этом достаточно громко и долго: «Уааааа!» (представляя себя гориллами в джунглях).

Упражнение повторяется насколько раз, но не менее 5–6.

5. Упражнение «Чайка, качающаяся на волнах» (см. занятие 1, упр. 8)

6. Упражнение «Лев» (хатха-йога)

Цели: снятие эмоционального напряжения, тревожности, злости, ярости, аутоагрессии; расслабление мышц лица и гортани; работа над повышением самооценки и уверенности в себе.

Примечания. Детям обычно очень нравится это упражнение, особенно мальчикам. В конце упражнения все вместе могут вспомнить «пугающие маски» и весело посмеяться над ними.

Рекомендуется для детей от 3 лет.

Дети сидят на пятках, колени держат на небольшом расстоянии друг от друга, руки при этом спокойно лежат на бедрах.

Каждый из детей представляет себе, что он – Король Лев: своей мужественной позой и громким рычанием он хочет всем сказать, что он здесь самый главный.

Дети через нос делают вдох и на выдохе громко рычат: «Ррр!» При этом они наклоняют верхнюю часть туловища немного вперед, руками опираются об пол перед собой, растопырив пальцы («лев показывает свои могучие когти»). Для того чтобы внушить еще больший страх, дети широко раскрывают глаза и оскаливают зубы. Во время рычания дети должны смотреть на кончик своего носа, чтобы выглядеть еще страшнее.

Тренер рассказывает детям о том, что в процессе выполнения этого упражнения они избавляются от накопленных негативных эмоций (злости, раздражительности, ненависти, обиды и т. п.).

7. Упражнение «Маленькие эквилибристы»

Цели: развитие координации движений и увеличение ловкости рук; активизация внутренней энергии с помощью смены пассивной и активной деятельности.

Материалы: поварешка или большая ложка для каждого ребенка.

Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Дети изображают маленьких артистов в цирковой школе. Сегодня в учебном плане стоит урок балансирования поварешкой.

Участники выбирают себе поварешки. Каждый вытягивает одну руку вперед раскрытой ладонью вверх, а другой рукой ставит поварешку концом ручки на ладонь.

По знаку тренера дети отпускают руку, держащую поварешку, и балансируют, не позволяя поварешке упасть. При этом смотреть дети должны не на ладонь, а на верхнюю часть поварешки, так легче балансировать. Каждый из участников балансирует поварешкой только до тех пор, пока не уронит ее на пол. Уронивший поварешку выбывает из игры. Игра продолжается до тех пор, пока не останется один игрок, удержавший поварешку дольше всех. Он становится победителем на этом этапе.

На втором этапе дети снова начинают играть все вместе, балансируя другой рукой. Здесь тоже выявляется победитель.

8. Упражнение «Марионетки» (хатха-йога)

Цели: выпрямление и вытягивание позвоночника, рук, ног; развитие способностей к концентрации внимания и координации движений с помощью движений туловища, соответствующих движениям марионетки и кукловода.

Материалы: невысокий стул или табуретка для каждой пары детей; демонстрационная модель куклы-марионетки или сюжетная картинка с ее изображением.

Примечания. Перед началом выполнения этого упражнения тренер рассказывает об истории кукол-марионеток и особенностях работы с ними.

Рекомендуется для детей от 5 лет.

Дети разбиваются на пары. Один из них представляет себя куклой-марионеткой и встает перед стулом. Второй – кукловод, он встает на стул лицом к своему партнеру по упражнению, представляет себе, что к макушке куклы-марионетки привязана нить, берет эту нить в руки, держа ее указательным и большим пальцами, и тянет нить вверх. Ребенок-марионетка вслед за ниткой тянется вверх. Кукловод может показывать жестами, что должна делать марионетка.

То же самое можно проделать с руками и ногами марионетки, «поднимая» и «опуская» их. «Марионетка», следя за жестами и движениями «кукловода», старается разгадать его замысел и повторить за ним все необходимые движения. В заключение кукловод отпускает все нитки, и кукла падает. Дети меняются ролями, и упражнение повторяется.

9. Упражнение «Силач-штангист» (ПМР)

Цели: развитие навыков работы с техникой прогрессивного мышечного расслабления; расслабление мышц верхнего плечевого пояса. Примечание. Упражнение можно использовать при работе с детьми начиная с 5 лет.

Дети выполняют это упражнение стоя или сидя, по их желанию. Сначала они должны почувствовать свои плечи, предплечья и ладони. По сигналу тренера дети сжимают кулаки, сгибают руки в локтях и поднимают руки, напрягая мышцы (представляя себе, что они штангисты, показывающие свою силу). Мышечное напряжение дети удерживают в течение 15 секунд.

Затем по команде тренера дети опускают расслабленные руки и чувствуют, какими мягкими и теплыми стали их мышцы после напряжения.

Упражнение повторяется 5–7 раз.

Релаксационные упражнения

10. Аутотренинг «Цирк»

Цели: развитие навыков работы с аутотренингом; отработка и закрепление основных формул аутотренинга; снятие эмоционального напряжения и достижение состояния расслабления.

Материалы: гимнастический коврик или плед для каждого ребенка; медитативная музыка; «волшебная палочка» (ведущий должен заранее подготовить подходящий предмет – купить или сделать самостоятельно).

Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Сегодня вы услышите историю о том, как Мишка и Котенок стали цирковыми артистами. Но сначала каждый из вас превратится в Мишку или в Котенка (как захотите).

Введение в АТ

Сначала вы ляжете на свои коврики, а когда я буду к вам подходить с волшебной палочкой, вы скажете мне волшебные слова: «Я хочу превратиться в Мишку (Котенка)!». После этого вы станете настоящим Мишкой или Котенком. Вы ляжете на свои коврики, затем закроете глаза и притворитесь спящими. (Тренер выдерживает небольшую паузу, для того чтобы дети могли удобно устроиться, и ждет, пока в помещении наступит тишина, сигнализирующая о том, что все готовы к аутотренингу.)

Аутотренинговый текст

Итак, слушайте историю о цирке. Совершенно спокойные и расслабленные лежат Мишка и Котенок на чердаке своего домика и мечтают о прекрасном зеленом луге, освещенном золотистыми солнечными лучами, который они видели в Волшебной стране. (Пауза.) На этом лугу растут разнообразные летние цветы. «Ммм! Какие же они душистые!» (Пауза.) Пестрые бабочки перелетают с цветка на цветок, и крохотные жучки карабкаются по листочкам и травинкам куда-то вверх. (Пауза.) Невозможно оторвать взгляд от великолепных цветов и прекрасных бабочек на этом волшебном лугу. (Пауза.)

И вот друзья представляют, как они ложатся в самую середину этого моря цветов и дышат их ароматами: вдох – выдох, вдох – выдох, вдох – выдох. (Пауза.) Они глубоко вдыхают носом, и их животики покачиваются в ритм дыханию. (Пауза.) Вдох – выдох, вдох – выдох. (Пауза.) Совершенно спокойно дышат они, лежа на спине среди бабочек и цветов, совершенно спокойно и равномерно. (Пауза.) Мишка и Котенок смотрят в небо: оно высокое, чистое, без единого облачка и лазурно-голубое. Но вот вдалеке показалось все же одно очень маленькое кучерявое облачко. Оно плавно летит по небу. (Пауза.) Совершенно спокойно и медленно приближается оно к нашим друзьям. (Пауза.)

Но вот им показалось, что они слышат музыку. «Что это?!» – от любопытства друзья открыли глаза и одновременно подняли головы. Совершенно забыв обо всем на свете, они подскочили и быстро побежали туда, откуда слышалась веселая музыка. Там они увидели большой сверкающий цирковой шатер. Все вокруг шатра были заняты делом: артисты в разноцветных ярких костюмах, клоуны в пестрых и нелепых одеждах и много различных животных репетировали свои номера. Маленькие львята и тигрята тоже были здесь. Они махали лапками, приветствуя Мишку и Котенка и приглашая их к себе.

Сначала Мишка и Котенок познакомились с цирковыми животными, а потом стали вместе с ними репетировать номера для вечернего выступления. Для этого они вставали сначала на передние лапы, потом на задние и при этом крепко держались друг за друга, чтобы удержать равновесие. Это было здорово. «Ура! Мы настоящие цирковые артисты! – ликуют Мишка и Котенок. – И к тому же нашли новых друзей!»

Наступил вечер, и артисты, клоуны и цирковые животные пошли спать. Наши друзья тоже решили идти домой. Они попрощались со своими новыми друзьями и договорились скоро встретиться снова. Они побежали назад через цветущий луг, посмотрели на белые облака и помахали на прощание жукам и бабочкам. (Пауза.)

И вот они снова оказались на своей улице, перед домом. Они вновь укладываются на теплом чердаке и чувствуют, какими тяжелыми стали их лапки от долгих упражнений. (Пауза.)

Абсолютно тяжелые и теплые, приятно теплые сейчас мышцы их лап. (Пауза.) Глаза их медленно закрываются, и они спокойно засыпают. (Пауза.) Мишке и Котенку снится цирк, манеж, много детей, которые им аплодируют. (Пауза.) От этого им очень тепло и приятно на сердце. (Пауза. Тренер включает тихую медитативную музыку на 1–2 минуты.)

Вывод из АТ

После длительного сна Мишка и Котенок проснулись бодрыми, отдохнувшими и в прекрасном настроении. Сейчас я коснусь каждого из вас рукой (волшебной палочкой), и вы снова станете детьми. (Тренер легонько касается рукой или «волшебной палочкой» детей, и они просыпаются.)

Теперь можно потянуться, открыть глаза, согнуть ноги в коленях, «покрутить педали велосипеда» ногами, а затем медленно подняться и сесть на ковриках. (К следующему упражнению можно перейти через 30–40 секунд.)

Двигательные и креативные упражнения

11. Упражнение «Грудной эспандер» (хатха-йога)

Цели: расширение объема грудной клетки и растяжение межреберной мускулатуры; выпрямление позвоночника (например, после длительного сидения на занятиях).

Примечания. Главная задача тренера – следить за соответствием дыхательного ритма выполняемым движениям.

Рекомендуется для детей от 5 лет.

Рис. 25. Упражнение «Грудной эспандер»

Инструкция

Дети стоят ровно и прямо. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень грудной клетки, локти расставлены в стороны. Кончики средних пальцев соединены, ладони повернуты наружу, большие пальцы смотрят вниз.

На вдохе дети стоят без движения.

На выдохе вытягивают руки вперед. Средние пальцы все так же касаются друг друга, ладони обращены вовне. Дети ощущают напряжение в руках и ладонях.

Вдох: руки разводят в стороны на уровне плеч.

Выдох: разведенные руки заводят за спину, опускают к низу спины и сцепляют пальцы в замок. Поверхность ладоней при этом обращена наверх, и большие пальцы покоятся на нижней части спины. Ладони и руки расслаблены.

Вдох: руки со сцепленными пальцами тянут одновременно назад и вверх. Плечи при этом отводятся назад, грудная клетка расширяется.

Дети останавливают дыхание на вдохе, потом медленно выдыхают. Руки расцепляют, вытягивают вперед и повторяют упражнение минимум три раза.

12. Упражнение «На спине» (хатха-йога)

Цели: развитие и совершенствование навыков работы в группе; развитие навыка переключения с одной роли на другую; растягивание грудной клетки и увеличение ее объема; выработка свободного, спокойного дыхания.

Примечания. Это упражнение дети любят, так как во время его выполнения они испытывают кратковременное напряжение, а затем приятное расслабление.

Рекомендуется для детей от 5 лет.

Рис. 26. Упражнение «На спине»

Дети делятся на пары, желательно, чтобы партнеры были примерно одинакового роста и веса. Они встают спинами друг к другу и крепко сцепляются друг с другом руками за локти.

Один из детей медленно наклоняется вперед, одновременно с этим другой ребенок наклоняется назад и ложится спиной на его спину. При этом его позвоночник прогибается назад. Ноги стоят на полу, не отрываясь. Затем дети выпрямляются и меняются ролями.

Упражнение повторяется несколько раз, по желанию детей.

13. Упражнение «Рисуем»

Цели: закрепление позитивных эмоций, возникших в процессе выполнения упражнения «Цирк»; отработка и закрепление нового эмоционального опыта и телесного восприятия.

Материалы: листы бумаги и цветные карандаши, мелки; медитативная музыка, используемая в упражнении «Цирк».

Примечания. Дети выполняют задание самостоятельно, без наставлений и пожеланий со стороны тренера. По окончании работы рисунки не обсуждаются и не оцениваются. Желающие могут вывесить свои рисунки на стенд.

Дети рисуют наиболее запомнившийся момент из аутотренинговой истории «Цирк». Работа ведется под музыку, которая звучала во время аутотренинга.

Прощание

14. Что ждет нас в следующий раз?

Тренер дает краткое описание того, чем группа будет заниматься на следующем занятии: «Наше следующее занятие посвящено животным. Мы вспомним, какие знания о животных у нас уже есть, и получим новые. Будем тренировать внимание и быстроту реакции, закреплять уже известные дыхательные упражнения. А также попадем в новое путешествие с Мишкой к лесному озеру».

15. Домашнее задание

1. Дети закрепляют дома новую формулу аутотренинга и ранее изученные:

– «я абсолютно спокоен и расслаблен»;

– «мои руки и ноги совершенно тяжелые»;

– «мои руки и ноги теплые»;

– «мое дыхание ровное и спокойное».

Тренер повторяет с детьми правильный вход и выход из аутотренинга, напоминает о том, что формулы проговариваются мысленно по три раза.

2. Дети делают дома упражнения «Маленькие эквилибристы», «Силач-штангист», которые помогут им снимать мышечное напряжение, вызванное стрессом, усталостью или беспокойством.

16. Завершение

Прощаясь, дети получают воздушные шарики, которые они должны надуть здесь же на занятии. Затем они рисуют фломастерами веселые рожицы на шариках и дарят их друг другу.