Грохочущий город[23]

Загрохотали консервные банки

В мусорном баке,

Город проснулся,

Лают собаки.

Сдвинулась с места

Лавина машин.

Сотни сигналов:

«Спешим! Спешим!»

На аэродромах

Ревут моторы.

Нравится мне

Мой грохочущий

Город.

Нет в этих звуках

Ни склада, ни лада,

Мне тишины

И не надо, не надо.

К ночи стихают

Гудки понемножку,

Но иногда я

Орущую кошку

Где-то в потемках двора

Слышу… Почти до утра…

Город – что это такое? Зачем придуманы города? Почему одних людей тянет в города, а другие стараются их покинуть?

Вы жители города – расскажите о своем городе, о том, что он для вас значит. (Дети делятся своими мыслями.)

Дополнительные вопросы:

– Как вы чувствуете себя в своем родном городе?

– Есть ли у вас любимые места (парки, площадки, скверы или бульвары), посещая которые, вы всегда испытываете позитивные эмоции, даже если перед этим у вас было плохое настроение?

– Как чувствуют себя люди, попавшие в чужой город? С какими проблемами они сталкиваются, и как им можно помочь?

– Если бы вы могли превратиться в какой-нибудь предмет, который можно встретить в городе (памятник, жилой дом, музей, театр, машину и т. п.), то что бы это было?

– Представьте себе, что вы – большой и красивый памятник (например, памятник Петру I на берегу Невы). Вы стоите и смотрите на то, что происходит вокруг вас, на современную жизнь. Расскажите о своих чувствах и мыслях.

– А теперь представьте, что вы – здание школы или детского сада. И вот вы видите, что в вашем дворе старшие дети обижают дошкольника. Что вы при этом чувствуете?

– Что есть в городе такого, чему могут позавидовать сельские ребятишки, чего нет у них? Приведите примеры и аргументируйте их.

– Чем жизнь сельская, деревенская лучше городской? Докажите.

– Какие качества характера и особенности поведения помогает сформировать жизнь в городе, а какие – жизнь в деревне? Приведите примеры.

– Испытывают ли дети больший стресс, если они живут в городе? Как дети могут помочь себе избавиться от последствий стресса?

– Представьте себе, что вы неожиданно оказались не в вашем любимом городе, а в лесу, в джунглях. Вы знаете, что где-то, возможно, даже и не очень далеко, есть населенный пункт, но вы не можете прямо сейчас отправиться туда. Какие чувства и эмоции вы испытываете в данной ситуации? Составьте план ваших действий (5–7 пунктов).

– Опишите город своей мечты, используя не более 10–12 слов.

Развитие восприятия

3. Упражнение «Крыша» (хатха-йога) (см. занятие 3)

4. Упражнение «Чайка, качающаяся на волнах» (хатха-йога) (см. занятие 6)

5. Упражнение «Жук» (хатха-йога) (см. занятие 3)

6. Упражнение «Любимая игрушка» (хатха-йога) (см. занятие 2)

7. Упражнение «Фигура на каменных ногах» (ПМР)

Цели: укрепление основных групп мышц; расслабление и снятие мышечного напряжения в области позвоночника.

Материалы: стулья по количеству детей.

Примечания. Упражнение можно использовать при работе с детьми начиная с 4 лет.

Дети садятся на стулья и напрягают мышцы ног. Ведущий следит за тем, чтобы дети напрягали мышцы последовательно и в определенном порядке: сначала вызывая напряжение в пальцах ног, затем в ступнях, голенях, бедрах. Пятки при этом упираются в пол, что способствует длительному и правильному напряжению мышц.

Ведущий комментирует выполняемые детьми действия и следит за тем, чтобы они держали напряжение в течение строго определенного времени: «Ваши ноги твердые как камень. Почувствуйте, как нижняя часть вашего тела превратилась в каменное изваяние. А теперь расслабьте мышцы и ощутите, какими теплыми и мягкими стали мышцы ваших ног».

Каждый этап напряжения и расслабления длится от 5 до 30 секунд. Упражнение повторяется несколько раз подряд (не менее 5–6 раз).

8. Упражнение «Парикмахер»

Цели: отработка навыков расслабления в игровой форме; закрепление позитивных ощущений от работы в паре; повышение уровня эмпатии; развитие способности к концентрации внимания.

Материалы: гимнастические коврики по количеству детей.

Примечание. Рекомендуется для детей от 3 лет.

Тренер раскладывает коврики на полу. Дети делятся на пары. Один из них садится или ложится на коврик, а второй садится сзади него или опускается на колени рядом с лежащим партнером, слушает ведущего и совершает соответствующие движения.

В конце дети меняются ролями, и упражнение проигрывается еще один раз.

Релаксационные упражнения

9. Упражнение «Расслабление рук и ног» (ПМР)

Цели: снятие напряжения и мышечных зажимов; закрепление умения работать по методу ПМР; закрепление умения чередовать фазы активного и пассивного расслабления.

Материалы: стулья по количеству участников.

Примечания. Рекомендуется для детей от 5 лет.

А. Садитесь поудобнее на стулья и закройте глаза сейчас или немного позже. Тот, кто хочет, может опустить веки и смотреть вниз. (Пауза.) Вы чувствуете поверхность стула, на котором сидите. (Пауза.) Спинку стула за своей спиной. (Пауза.) И пол под вашими ногами. (Пауза.) Ощутите свое дыхание. (Пауза.)

Б. Сейчас по моей команде вам нужно будет сжать обе ладони в кулаки. Сконцентрируйте свое внимание на ладонях. Почувствуйте ваши ладони. (Пауза.)

Итак, сжимаем кулаки. Обратите внимание на новые ощущения в ладонях. (Пауза.) Теперь резко расслабляем их. Мышцы ладоней стали мягкими и теплыми. Сконцентрируйтесь на этих ощущениях прямо сейчас. (Пауза.)

В. Сейчас вы будете растопыривать пальцы рук так широко, как только сможете. Приготовьтесь. (Пауза.) Растопыриваем и напрягаем пальцы. Обратите внимание на новые ощущения в ладонях. (Пауза.) Теперь резко сбрасываем напряжение, расслабляя пальцы. Мышцы рук стали мягкими и теплыми – почувствуйте это. Они тяжелые и расслабленные. (Пауза.)

Г. А сейчас вы напряжете одновременно полностью обе руки. По моей команде вы сожмете ладони в кулаки, а руки согнете в локтях. Приготовьтесь. (Пауза.) Итак, сжимаем кулаки и, напрягая, сгибаем руки в локтях. Концентрируемся на новых ощущениях в руках. (Пауза.) Теперь резко сбрасываем напряжение, расслабляя руки. Все мышцы рук и ладоней совершенно расслабились, стали теплыми и эластичными. (Пауза.) Обращаем внимание на ощущения тепла и тяжести в руках и ладонях. (Пауза.)

Д. Теперь сконцентрируйтесь на ногах, почувствуйте их, ощутите пол под ногами. Сейчас вы будете сжимать пальцы обеих ног. (Пауза.) Итак, сжимаем пальцы, напрягая всю ступню. Почувствуйте, какими твердыми стали ступни ваших ног. (Пауза.) Теперь резко сбрасываем напряжение, расслабляя ступни и пальцы. Мышцы стали мягкими, теплыми и тяжелыми. (Пауза.) Сконцентрируйтесь на ощущении приятной расслабленности. (Пауза.)

Е. Как ранее мы растопыривали пальцы рук, так сейчас мы растопырим пальцы ног. Растопырить пальцы нужно так широко, как только вы сможете. Приготовьтесь. (Пауза.) Итак, растопыриваем пальцы, напрягая мышцы ступней. Почувствуйте твердость и жесткость мышц ступней. (Пауза.) Теперь расслабляем мышцы ступней. Мышцы стали мягкими, теплыми и тяжелыми. Ощутите эти изменения в ступнях. (Пауза.)

Ж. Сейчас вам нужно будет крепко взяться за стул и хорошенько держаться, это нужно для одновременного полного напряжения обеих ног от ступни и выше. Для этого нужно вытянуть ноги вперед, поднять их и потянуть носки от себя, напрягая мышцы. Сконцентрируйтесь на своих ногах и ступнях. (Пауза.) Итак, пальцы ног тянем от себя и напрягаем мышцы. Почувствуйте твердость мышц. (Пауза.) Резко сбрасываем напряжение, расслабляя мышцы. Сконцентрируйтесь на изменениях в мышцах. Вы знаете и чувствуете, что сейчас все мышцы стали теплыми, мягкими и тяжелыми. (Пауза.) Тепло, тяжесть в мышцах очень приятны для ваших ног. (Пауза.)

З. Снова крепко возьмитесь за стул и вытяните ноги вперед, подняв их над полом. Вновь сконцентрируйтесь на ваших ногах и ступнях. (Пауза.) Сейчас мы будем тянуть носки на себя. Приготовьтесь. (Пауза.) Итак, тянем носки, напрягая мышцы ног. Ощутите твердость и неподвижность мышц. (Пауза.) Теперь резко сбрасываем напряжение. Мышцы стали мягкими и эластичными. Почувствуйте произошедшие в них изменения. (Пауза.)

И. Вновь крепко держитесь за стул и вытяните ноги вперед, немного поднимая их. Сконцентрируйтесь на пальцах ног и ступнях. Сейчас мы будем поджимать кончики пальцев ног как можно плотнее. (Пауза.) Итак, поджимаем кончики пальцев, напрягая мышцы. Прочувствуйте напряжение мышц. (Пауза.) Теперь сбрасываем напряжение в ступнях и ногах. (Пауза.) Вы хорошо ощущаете разницу между напряжением и расслаблением: мышцы теплые, мягкие и приятно тяжелые. (Пауза.) Обратите внимание на приятные ощущения в мышцах ног и во всем теле. (Пауза.) Ощутите, как спокойно и ровно вы сейчас дышите. (Пауза.)

К. А теперь можно открыть глаза, потянуться, «покрутить педали велосипеда» ногами, выполнить несколько наклонов туловища вперед – назад и влево – вправо, а потом можно вставать.

10. Упражнение «На машине»

Цели: отработка навыков расслабления в игровой форме; осознавание ощущений, возникающих при тактильном кон-такте.

Материалы: гимнастический коврик на каждую пару детей.

Примечание. Рекомендуется для детей от 3 лет.

Дети выбирают себе пару, берут коврики, и тот из них, кто будет изображать автомобиль, ложится на спину на коврик. Второй ребенок изображает владельца автомобиля.

По окончании упражнения дети-автомобили делают глубокий вдох и выдох, затем сжимают ладони в кулаки и сгибают руки в локтях, после чего потягиваются и встают. Затем партнеры меняются ролями, и упражнение повторяется.

Двигательные и креативные упражнения

11. Упражнение «Пизанская башня»

Цели: равноценное развитие координации движений правой и левой рук; развитие и закрепление коммуникативных навыков; развитие целеустремленности и способности к целеполаганию; повышение самооценки и снятие тревожности.

Материалы: 10–12 прищепок на каждого ребенка.

Примечание. Рекомендуется для детей от 3 лет.

Дети разбиваются на пары. Каждый ребенок берет себе несколько прищепок. Один из детей в паре держит прищепку, которая будет фундаментом башни. Он берет прищепку так чтобы ее свободные длинные концы были направлены вверх. Другой ребенок прицепляет прищепку на один из концов прищепки-фундамента. Затем прицепляет третью прищепку на вторую, четвертую на третью и так далее. При этом ребенку-строителю разрешается пользоваться только одной рукой. Чем выше становится башня, тем сильнее она будет наклоняться, и в конце концов башня упадет. После этого дети вместе с ведущим подсчитывают количество прищепок, использованных при строительстве башни.

Наступает очередь другого ребенка. Он тоже строит башню, используя только одну руку.

Тот из детей, кто использует самое большое количество прищепок при строительстве своей башни, становится победителем.

12. Упражнение «Двигающийся звон»

Цели: активизация когнитивных и эмоциональных процессов; повышение уровня концентрации внимания; развитие социального интеллекта и креативности мышления; закрепление позитивных коммуникативных навыков.

Материалы: три музыкальных инструмента небольшого размера, например, музыкальный треугольник, барабан и бубен; гимнастический коврик для каждого ребенка.

Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Тренер кладет перед собой три музыкальных инструмента. Дети вместе с тренером придумывают определенное задание, которое они будут делать под звуки каждого из инструментов (например: под барабанный бой дети подпрыгивают как можно выше, раскачиваются в такт музыке, поднимают руки и пр.).

Затем дети ложатся на спину на коврики. Тренер берет один из инструментов и издает непродолжительный звук. Дети поднимаются, выполняют оговоренное движение и через некоторое время (примерно через 30 секунд) снова ложатся на коврики. Звучит следующий инструмент, и дети выполняют соответствующее задание. Между заданиями дети лежат с закрытыми глазами и стараются сконцентрироваться. Каждый инструмент используется несколько раз. Роль ведущего может выполнять один из детей. Через каждые 3–4 раза можно вводить новые задания – дополнительно к уже проделанным или вместо них.

13. Упражнение «Городской коллаж»

Цели: развитие эмоционально-волевой сферы; развитие способностей к эмпатии, принятию и позитивной оценке деятельности других участников; развитие социального интеллекта.

Материалы: газетные или журнальные вырезки, открытки и фотографии, лоскутки, цветная бумага, этикетки, фантики, фольга, веточки и палочки; клей, ножницы, нитки, проволочки.

Примечание. Материалы для этого упражнения дети могут собирать в течение нескольких недель или месяцев, если тренер скажет им заранее.

Дети делятся на две группы. Например, мальчики в одной группе, а девочки – в другой. Группы делают коллажи на тему «Времена года в городе», используя имеющиеся материалы. Главное условие – молчание во время работы. Готовые работы ведущий вешает на видном месте.

По желанию работы можно обсудить, делая акцент на позитивных моментах.

Прощание

13. Что ждет нас в следующий раз?