Пример: тони и три вопроса

Тони только что закончил разговор с клиентом, в котором он пытался идентифицировать, какими характеристиками должно обладать разрабатываемое веб-приложение. Когда клиент был уже в дверях, на Тони напал критик. Его предположения заключались в том, что дизайн «слишком простой» и «тупой». Это опять были «мысли – медицинские шары». Тони начал спрашивать себя, каков возраст этой мысли. Ему вспомнилось, как в третьем классе к нему пришла мысль, что он, наверное, тупой, когда учительница поругала его за невнимательность. Она заставила его сидеть одного, чтобы он мог лучше сосредоточиться. Это было тридцать лет назад, но с тех пор эта мысль появлялась регулярно.

Изучив функцию своей мысли, Тони заметил нечто интересное. Ранее в третьем классе он не считал, что является глупым, но думал, что он глупо выглядит. Это было мотивацией больше стараться, чтобы больше никогда не смущаться из-за критики. Сейчас у мысли была та же функция: он по-прежнему говорил себе, что выглядит или звучит глупо, чтобы (в будущем) не чувствовать себя обиженным или неправым.

Но работало ли это? Защищала ли его мысль от чувства неправоты или смущения? Честно говоря, она совсем не помогала Тони.

Получалось, что он провел всю жизнь, чувствуя себя неправым и смущенным; причем если что-то и делало ситуацию хуже, так это та самая мысль – медицинский мяч.

На более глубоком уровне, чем когда-либо прежде, Тони обнаружил, что все это, в конце концов, всего лишь мысль. Не правда и не реальность. Мысль, от которой ожидалось, что она подтолкнет его становиться лучше, быть более эффективным. Но все, что она сделала, – то, что он стал испуганным и сомневающимся. Он знал, что мысль появится снова, но теперь у него был новый способ на нее отреагировать: увидеть ее истинную сущность: это всего лишь мысль.

Помните, что вам не нужно долго спорить со своим патологическим критиком, пытаясь детально ответить на каждую его атаку в вашу сторону. Вы можете установить дистанцию и перспективу, используя свое умение его обезвреживать и напоминая себе, что эти атаки – всего лишь мысли: повторяющиеся, досадные, но временные и скоро уходящие.