Сделать ваши цели конкретными

Пришло время идентифицировать все «что», «когда», «где» и «с кем» для выбранных целей. В некоторых случаях это будет легко. Например, для ближайших целей все, что нужно сделать, – это отметить в своем календаре конкретную дату и время для выполнения этого задания. Например, «Вторник, 23 августа 9:00. Подписаться на сервис потоковой передачи видео». Или: «Четверг, 18 июня, 18:00. Сходить в книжный магазин и купить роман». Старайтесь выполнять хотя бы одну из ближайших целей в неделю. Эти простые ближайшие цели эмоционально стимулируют вас, чтобы мобилизоваться для более крупных дел.

Среднесрочные и долгосрочные цели требуют немного больше планирования. Следующее упражнение – один из лучших способов составить такие планы.

СОЗДАНИЕ МЕНТАЛЬНЫХ ФИЛЬМОВ

Эта техника позволяет визуализировать себя достигшим цели, а потом пересмотреть предпринятые для ее достижения шаги.

1. Сядьте удобно и проделайте любимое упражнение по релаксации, чтобы успокоить тело и душу. В самом конце сделайте несколько глубоких вдохов диафрагмой. Пусть тело расслабляется при каждом выдохе.

2. Закройте глаза и позвольте уму стать пассивным и восприимчивым.

3. Представьте телевизионный экран. Представьте себя на экране; вы только что успешно достигли цели. Смотрите и слушайте себя, радующегося успеху.

4. Прокрутите видео примерно на десять секунд назад. Смотрите и слушайте, что вы такого делали, что привело к достижению цели. Если не появилось четких и ясных образов, сделайте глубокий вдох, потянитесь и вернитесь к концу вашего видео. И снова перемотайте его на десять секунд назад. Продолжайте проделывать это, пока не увидите и не услышите живые сцены и те шаги, которые вы предприняли, чтобы осуществить свое желание.

5. Спросите себя: «Возможно ли для меня достижение этой цели?» Если вы действительно хотите достичь цели, возможно, придется попробовать что-то новое, что-то непривычное для вас. Если вы видите необходимые шаги, продолжайте. Если не видите, вернитесь к чистому экрану и просмотрите другое видео.

6. Теперь шагните в этот фильм. Проживите сцены, ведущие к вашему успеху. Представьте, что вы говорите, делаете и переживаете все шаги, которые сделаете.

7. Постепенно вернитесь в настоящее, чувствуя себя освеженным и решительно настроенным сделать первый шаг. Откройте глаза.