Глава 16 Глубинные убеждения

Фундаментальными составными элементами самооценки являются глубинные убеждения: ваши базовые допущения о собственной ценности и о мире. Они определяют, в какой степени вы видите себя достойным, защищенным, компетентным, сильным, независимым и любимым. Они также устанавливают ваше чувство принадлежности и базовую картину того, как к вам относятся другие люди.

Негативные глубинные убеждения формулируют правила, которые вы ежедневно используете, заявляя: «Мне не следует выступать на собраниях, потому что я тупой» или «Я никогда не смогу ездить на механике, потому что я такой неумелый». Глубинные позитивные убеждения утверждают, что вы в состоянии освоить алгебру, потому что вы умный и способный, или вправе просить о повышении, потому что вы этого достойны.

Ваш внутренний монолог подвергается влиянию глубинных убеждений («И не пытайся починить этот штекер: тебя убьет током!»). Он, в свою очередь, служит их усилению и подкреплению. Постоянно твердя о своей тупости, вы убеждаетесь, что это правда. По той же причине, если ваши утверждения о себе отражают базовую уверенность в своем уме, это убеждение будет подтверждаться и укрепляться.

Глубинные убеждения – это фундамент вашей самооценки: они во многом диктуют, что вы можете, а что не можете (в виде правил) и как интерпретируете события в своем мире (в виде внутреннего монолога). Часто они бывают искажены ранней травмой и депривацией. В ответ на обиду или отторжение вы, возможно, начали видеть себя ущербным или недостойным. Поскольку никто не отражал вашу ценность, вы теперь можете ее просто не замечать.

Трансформация ваших глубинных убеждений требует времени и усилий, но она фундаментально изменит ваш взгляд на себя и свое окружение. Сдвиг негативных убеждений в более реалистичном направлении подобен замене кривого зеркала из комнаты смеха другим, не искажающим отражения зеркалом. Вместо дурачка в метр ростом вы начинаете видеть себя нормальным, пропорционально сложенным человеком.

Эта тема подробно раскрыта в нашей книге «Узники убеждения» Prisoners of Belief (McKay and Fanning, 1991). Если вы находитесь в кризисе, если вы были жертвой абьюза в детстве, если у вас мало самомотивации, ищите помощи у профессионала в области психического здоровья, чтобы он помог вам и эти техники заработали.