О выученной беспомощности

Выученная беспомощность – это состояние, когда живое существо после повторяющихся неудач теряет веру в свою способность оказывать хоть какое-то влияние на жизненные обстоятельства.

Впервые опыты по исследованию выученной беспомощности были проведены на собаках. Собак подвергали влиянию слабого электрического тока и лишали любой возможности избежать этого испытания. После серии неудачных попыток повлиять на свою судьбу животное отказывалось от любых попыток что-то делать. Впоследствии, если вновь появлялась возможность что-то изменить, собаки ничего не предпринимали.

У каждого человека бывают ситуации или сферы жизни, где есть проявление такого поведения. Человек пытается что-то сделать, но опять очередная неудача. Такое происходит, когда слишком сильно влияние окружения, слишком высока планка, которую вы себе ставите. Результатом того, что вы вновь потерпели неудачу, могут быть апатия, состояние безразличия, неспособность поставить цель.

Важно понять, что истинное состояние выученной беспомощности связано в большей степени с неблагоприятным окружением. Не обязательно с нынешним окружением, а, возможно, с опытом раннего детства. Лень или безответственность – часто следствие выученной беспомощности. Человек по своей природе активен, любопытен. Если вдруг эти его качества пропадают, то надо задуматься, а что происходит вокруг.

Лень, безответственность – часто следствие выученной беспомощности.

Пример из клиентской практики.

Бомж

Однажды клиентка «принесла» сон, в котором ей приснился бомж. Сон вызвал у нее неоднозначные чувства. С одной стороны, как она говорила, – «противный, грязный, опустившийся» человек. С другой стороны, ей было его очень жалко, в его глазах была глубокая печаль, какая-то тоска.

В процессе работы со сном она вдруг вспомнила свое состояние, очень похожее на состояние подобной тоски. Это была непростая сессия. Были горькие слезы, непростые воспоминания. В конце сессии она испытывала огромную благодарность к персонажу своего сна. Ей уже было не так важно, что у него грязная одежда, гораздо важнее для нее было то, какая у него душа. А она у него «чистая».

Из беседы с клиенткой: «Важно, что в душе».

Удивительно, но в этот же день другая клиентка тоже говорила о «бомжах». Я как символдраматист задумалась о символике этой темы.

И только позже я связала это состояние – «без определенного места жительства» – с состоянием внутренней беспомощности в нашей душе. Я поняла, что и некоторые трудности в моей работе были следствием подобного опыта у клиентов, который я не учитывала. Например, часто клиенты не могли никак сформулировать цель, не могли понять, что они хотят. Я предлагала им различные техники по уточнению целей и т. п. Это вызывало лишь временный энтузиазм, но на следующую сессию они приходили с сообщением «все так же, ничего не изменилось».

На примере сна той клиентки я в очередной раз убедилась, насколько же мудра наша психика, и как она порой прямо говорит о том, на что нужно обратить внимание. Хочу привести еще один пример из своей практики, в котором, как я сейчас понимаю, была и тема внутренней беспомощности.

Панические атаки

Ко мне обратился молодой мужчина. Его неожиданно начали беспокоить внезапно наступающие состояния страха. Чаще всего это было в автомобиле, как только он садился за руль. Он с трудом преодолевал свой страх, чтобы добраться до работы и домой.

В процессе беседы выяснилось, что он занимается не любимой работой, а той, на которой настояли его родители. Мой клиент получил образование, которое родители посчитали нужным для него. А сейчас, оказывается, близится время защиты диссертации, которую опять-таки он должен защитить по настоятельному требованию отца.

На мой вопрос: «Что вы сами хотите?» – клиент честно сказал, что не знает. Он очень плохо помнил свое детство. Помнит только, что отец был всегда очень властным и не терпел непослушания. Было понятно, что «корни» панических атак растут из самого детства. Конечно, в той ситуации я даже не стала объяснять клиенту об этом. Ему и так слишком много «объясняли».

Я предложила ему поискать ресурсы в самом себе. Спросила его: «А что же для Вас самого-то сейчас важно?» Каждую сессию я спрашивала: «А что Вы сегодня хотите?» Клиент изо всех сил «старался», но никак не мог понять, чего же он все-таки на самом деле хочет. Я тоже использовала все свои возможности ему помочь, но все было бесполезно.

Клиент честно говорил, что он просто даже не понимает, что такое «собственная цель». Я тогда только набирала опыт в символдраме, которой обучалась, это мне очень помогло. Это работа с воображением, которая позволяет недирективно, мягко, экологично обратиться к глубинным ресурсам психики, к собственной мудрости человека.

И я просто предлагала клиенту представить в своем воображении то, что ему хочется. На десятой сессии вдруг произошел прорыв. Он, наконец, сформулировал свою собственную цель.

То, что это его собственная цель, он скорее почувствовал, чем понял. С этого момента панические атаки перестали беспокоить клиента.

Хочу сразу прояснить, что панические атаки – это всего лишь симптом, который может быть вызван разными причинами. Я привела здесь пример не лечения панических атак, а того, как этот симптом ушел в результате определенной работы.

Работа каждый раз должна вестись индивидуально, с учетом истории клиента. Например, с этим клиентом было возможно применение образов. С кем-то другим это было бы просто недопустимо.

В этой истории тогда я думала, что дело в том, что клиент наконец-то научился ставить собственную цель. Сейчас я понимаю, что более важным было его обращение к собственным внутренним силам.

В каждом из нас есть некий «ванька-встанька», которого надо пробудить. Читайте об этом дальше.