119. Держи голову!

Сядьте поудобнее и положите правую ладонь на затылок, чтобы у вас появилось ощущение, будто ваша рука нависает над головой. Сделайте пару глубоких вдохов. При вдохе вы, возможно, почувствуете, как ваш позвоночник совсем легонько двигается, и это легкое движение передается и голове. Насладитесь этим ощущением во время вдоха…

Теперь уберите руку и положите ее на колени, совершенно расслабленно. Представьте себе, что мозг сейчас тоже полностью расслабился, как будто в следующую минуту вам абсолютно нечего делать.

Может быть, при этом у вас возникнет ощущение спуска вниз, подобно тому, как вы летом соскальзываете в приятную теплую воду бассейна. Ощущение, что вас просто несет без всякого напряжения. Это – важное ощущение, которое вам время от времени необходимо, чтобы отдохнуть. Одна минута, в течение которой мозг не должен выполнять никаких заданий. Просто насладитесь этим чувством облегчения.

Комментарии для ведущего

Такие тихие паузы важны, особенно как заключение интенсивного учебного процесса, во время которого участники затратили много творческой энергии. В такие моменты у людей возникает чувство умиротворения. Конечно, наш мозг в действительности не бездействует – просто он рад тому, что извне не поступает никакой информации, и можно сконцентрироваться на том, чтобы привести в порядок уже усвоенное.