Набор инструментов «Красота без прикрас» Шаг за шагом вверх по лестнице уверенности. Преодолеваем страх

Когда вы опровергните логику, лежащую в основе ваших страхов, точнее, поймете ее отсутствие, вы будете готовы встретить их лицом к лицу – но постепенно. Не стоит бросаться в омут с головой, иначе вы снова испугаетесь и дадите задний ход. Вначале нужно осторожно попробовать воду возле берега, чтобы убедиться, что все не так уж страшно. Продвигайтесь постепенно, чтобы движение не доставляло вам дискомфорта.

Но прежде составьте план. В психологии есть понятие – лестница достижений или лестница успеха. Это список дел постепенно возрастающей сложности, которые вы осиливаете шаг за шагом. Тренироваться на лестнице достижений можно при любом типе уклонения – убегаете вы или скрываетесь.

К примеру, вам хотелось бы заниматься в группе танцевальной кардиотренировки в спортзале по соседству, вот только мысль, что придется делать упражнения у всех на виду, вводит вас в ступор. Подождите сразу отвергать эту идею! Начните с малого и мелкими шажками продвигайтесь к цели. Зайдите в спортзал и позанимайтесь на беговой дорожке, а пока будете шагать, наблюдайте, что делается вокруг. Продолжайте делать так, пока обстановка спортзала не станет для вас привычной и вы перестанете ощущать дискомфорт. Затем приступайте к выполнению шага 2 – запишитесь в группу растяжки. Когда в спортзале вы будете чувствовать себя как дома, настанет наконец очередь танцев. Присоединяйтесь к группе сначала на пару минут за один раз и держитесь позади, и кто знает – возможно, через пару недель вы настолько осмелеете, что выйдете в первые ряды.

Ну, вы поняли: на верхней ступени лестницы находится цель, а на нижней – действие, которое, как вам кажется, вы можете выполнить без особых усилий. Каждый следующий шаг должен даваться труднее, чем предыдущий, но не слишком трудно. Уменьшать или увеличивать количество ступеней вы можете на свое усмотрение. Если вам необходимо десять – отлично, пусть будет десять.

Передвигайтесь на следующую ступень, будучи в хорошем расположении духа, не стоит рваться вперед сразу после неудачного дня на работе, когда вы голодны, устали, нервничаете или просто не в настроении. Если запланированный переход не состоялся, не упрекайте себя. Просто попробуйте позже.

«Лишь начав заниматься балетом, когда приходилось часами торчать перед зеркалом, я наконец стала комфортно ощущать себя в собственном теле».