Кнут и пряник

Когда вы прежде всего стремитесь изменить внешность, подход к тренировкам совсем не тот, какой был бы, тренируйся вы, допустим, на рекорд, перед соревнованиями или просто для удовольствия. Представьте, вы занялись бегом, потому что бег сжигает много калорий, записались в группу barre-фитнеса, потому что хотите «длинные гибкие мускулы», или на занятия по программе накачки пресса и ягодичных мышц одного из фитнес-гуру. Одно дело, если вы любите бег, упражнения у станка и для пресса и ягодиц, и совсем другое – когда нужно постоянно мотивировать, подстегивать себя, дабы продолжать занятия. Нетрудно догадаться, какова в данном случае будет ваша мотивация. Конечно, ненависть к «недостаткам» и желание от них избавиться. Однажды вы упираетесь в стену с вашими тренировками, но привычно напоминаете себе, как отвратителен ваш плоский, обвисший зад, который надо подтянуть. Когда на улице дождь и неохота выходить из дому, вы заставляете себя натянуть кроссовки, представляя, как классно будет смотреться ваш плоский (а пока торчащий) живот и подтянутые руки.

Это и есть метод кнута и пряника. Вы учиняете насилие над собой, фокусируя внимание на приятных перспективах. Это может срабатывать, но может сыграть с вами злую шутку: вы возненавидите свое несовершенное тело, которое мало того, что вызывает стыд, так еще вынуждает вас производить столько отвратительных действий.