11. Упражнение «Я буду терпеть это в течение одного вдоха»

11. Упражнение

«Я буду терпеть это в течение одного вдоха»

Это упражнение нужно выполнять всякий раз, когда вы устали, раздражены, разгневаны, подавлены, унижены или осмеяны. То есть когда находитесь в той ситуации, которую вам хочется немедленно прекратить, уйти из нее, исчезнуть самому или же устранить то, что эту ситуацию создало. Или того, кто «помог» вам оказаться в досадном положении.

Часто именно в таких ситуациях человек и совершает непоправимые глупости. Ссорится с близкими людьми, разрушает построенное, бросает начатое на полпути, нередко идет на преступление. И потом горько жалеет о содеянном. А всего-то надо было потерпеть. И не бесконечно долго, а один-единственный миг — тот, что находится в распоряжении человека.

Всякий раз, когда вы окажетесь в неприятной ситуации, говорите себе следующее:

Я буду терпеть это в течение одного вдоха. Не больше.

А затем вдохните и выдохните. И снова повторите упражнение. Сосредоточьтесь на вдохе — одном, другом, третьем.

Начните выполнять это — и очень скоро поймете, что большинство случающихся с вами ситуаций, на самом деле, не столь уж нестерпимы. Быть может, вы поймете, что это вообще — не ситуации. Вы, как это часто бывает с людьми, сделали из мухи слона.

Это простое упражнение должно стать вашей благой привычкой. Благодаря ей вы приобретете терпение и выдержку.