72. Упражнение «Прогоните усталость»
72. Упражнение
«Прогоните усталость»
Никогда не ложитесь в постель, чувствуя усталость. Перед сном необходимо взбодриться еще раз. Это нужно для того, чтобы, лежа в постели, вы не заснули сразу же, а могли проделать упражнение на расслабление.
Взбодритесь тем способом, который вам больше всего подходит. Это может быть контрастный душ или пробежка. Можно несколько раз поднять гантели. Вымойте пол в прихожей и на кухне. Сделайте что-то, что на время прогонит усталость.
В постели, лежа на спине, расслабьте все тело. Направляйте внимание на разные части тела, и представляйте, как они наполняются мягким теплом. Это упражнение делается с открытыми глазами. Когда почувствуете, что расслабились достаточно, глаза можно закрыть.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Упражнение 14
Упражнение 14 1. Запомните тринадцать карт (все черви).2. Прикрепите их к опорным образам (сто четыре образа).3. Вспомните все тринадцать карт. Перемешайте карты.4. Прикрепите тринадцать карт к следующим опорным образам. Вспомните эти тринадцать карт. Снова перемешайте
Упражнение Победить хроническую усталость
Упражнение Победить хроническую усталость 1. Это не совсем упражнение, скорее, ряд советов, которые помогут вам побороть хроническую усталость. Если применять эти советы регулярно на протяжении всей жизни, то есть сделать их своим образом жизни, вы забудете про
Как снять усталость
Как снять усталость 1. Усталость любого уровня – прежде всего следствие негативных мыслей и состояний души. Это – отвращение, скука, недовольство, разочарование, страх, гнев, беспокойство, поспешность. Все это вызывает напряжение, то есть заставляет телесно-духовный
Как прогнать усталость
Как прогнать усталость 1. Если ты устал, чувствуешь себя хуже, «тяжелее», чем обычно, тяжелее воспринимаешь жизнь, ты тем самым все делаешь «тяжелее».Накопление усталости – преимущественно душевный процесс: усталость – признак повышенной напряженности.Возраст не играет
Упражнение
Упражнение Составьте интеллект-карту, описывающую метод мест. Визуальное конспектирование поможет вам лучше освоить эту
Упражнение
Упражнение Опишите с помощью интеллектуальной карты ваш вчерашний или завтрашний день. Пусть размер элементов карты отражает затраты времени, а цвет обозначает важность того или иного дела. Секретно Из дела оперативной разработки на гражданина Аргентины Хосе Альвареса
Упражнение
Упражнение Понаблюдайте за собой в течение одной-двух недель. Оценивайте свою работоспособность по семибалльной шкале от –3 до +3 и записывайте данные о ней несколько раз в день. Обобщив графики, вы получите средний суточный цикл работоспособности. После этого
Упражнение 29
Упражнение 29 Каждый вечер, когда вы уже лежите в постели, ожидая, когда сонная фея увлечет вас за собой в царство неги и покоя, произносите про себя одно слово – «Богатство». Всего одно слово, и ничего кроме него. Произносите спокойно, мирно и вдумчиво, повторяя вновь и
Упражнение № 15: Ароматное упражнение
Упражнение № 15: Ароматное упражнение Вы знаете ее любимые духи? Или запахи, которые она любит?Узнайте, если вы еще не в курсе. Поисследуйте ее полку в ванной комнате.К большинству парфюмов продают сопровождающие средства по уходу. Кремы, скрабы для тела, масла – продавец