Читайте также
Упражнение
«Устанавливаем контакт с Подсознанием»– Сесть в спокойной обстановке за стол (отключить телефон, выключить радио и телевизор, исключить обращение к вам других людей).– Положить руки на колени или стол так, чтобы вы могли свободно шевелить
Упражнение
Долго удерживать внимание на одном предмете не так просто, как кажется на первый взгляд. Попробуйте рассмотреть что-либо, что есть у вас под рукой, например свои наручные часы. Изучите их во всех деталях, во всех подробностях. Осмотрите каждое деление на
Упражнение
Выполнение двух дел одновременно хорошо тренирует способность переключать внимание. Читайте две книги, по абзацу из каждой попеременно. Переключая каждые несколько секунд радио, слушайте две новостные радиостанции (достраивайте при этом в уме, о чем были
Упражнение
Попробуйте наблюдать за чем-либо, не ставя себе целей выяснить что-то конкретное. Например, вы сидите в кафе и кого-то ждете. Замечайте всю обстановку, не концентрируясь на чем-то специально. Если вы увидите что-то интересное, отметьте это для себя, но не сужайте
Безобидная ложь: как распознать, понять и простить
Ты заметишь, что, когда находишься в состоянии объективного наблюдателя, тебя невозможно обмануть. Обмануть ведь можно, только задурив голову и затуманив мозги. А у объективного наблюдателя голова всегда свежая и ясная.
Заблуждение № 3. Я обязана «простить и отпустить»
«Это благородно, великодушно, по-христиански… И вообще, ненавидеть и обижаться опасно для здоровья. Поэтому я просто обязана простить и отпустить!»Не обязана. Я не нахожу никаких доводов в пользу непременного и
Упражнение 38
1. Расслабьтесь, приведите свое дыхание в ровное состояние, отпустите все мысли.
2. Теперь, когда вы расслаблены, подумайте о своей проблеме, или задаче, или о том, чего вы ждете в будущем.
3. Представьте тот выход из ситуации, который устроил бы вас больше
Упражнение 39
1. Для начала сформулируйте свою идею. Замысловато формулировать не стоит, просто произнесите в уме мысль одной простой фразой, так, чтобы вам было легко ее запомнить. К примеру, вы можете сформулировать следующую фразу: «У меня достаточно денег», или «Моя
Упражнение 40
1. Выделите для себя несколько минут, когда вы сможете остаться одни в спокойной, тихой обстановке.
2. Устройтесь поудобнее в кресле или в кровати.
3. Проанализируйте свою жизнь. Подумайте, за что вы благодарны судьбе. Остановитесь на таком или таких моментах
Упражнение 41
1. Расслабьтесь. Это вы уже умеете, стоит лишь вспомнить упражнение по расслаблению.
2. Сформулируйте свое желание. К примеру, вы хотите повышения зарплаты. Подумайте и представьте, что это – уже свершившийся факт – вам повысили зарплату. Представьте это и
Упражнение 46
Теперь, когда вы простили себя, нужно научиться прощать других. Упражнение поможет вам в этом.
1. Останьтесь наедине с собой.
2. Расслабьтесь.
3. Позвольте мыслям течь свободно, вспомните предыдущую неделю или день.
4. Остановитесь на тех моментах, которые
Упражнение № 15: Ароматное упражнение
Вы знаете ее любимые духи? Или запахи, которые она любит?Узнайте, если вы еще не в курсе. Поисследуйте ее полку в ванной комнате.К большинству парфюмов продают сопровождающие средства по уходу. Кремы, скрабы для тела, масла – продавец