Глава 18. История Эйлин

Когда у вас есть хорошие инструменты, вы можете достать любой из них в тот момент, когда он вам понадобится. По моим наблюдениям, обычно люди первым используют инструмент STOP, так как он дает пространство для маневра и время для рассмотрения и применения других инструментов. Позже выбор превращается в своего рода творческое упражнение – определение того, какой инструмент наиболее эффективен в создании персонального щита или обеспечении надежной внутренней устойчивости.

Недавно я присутствовал при беседе Джона и Эдда с пациенткой. После расспросов она рассказала, как благодаря инструментам Внутренней игры улучшила свое здоровье. На наших семинарах Эйлин – так ее звали – произвела на всех большое впечатление: эта женщина росла и воспитывалась в очень суровых условиях, а ее семейная жизнь во взрослом возрасте стала продолжением тяжелых жизненных испытаний. Большой стресс вылился в серьезные проблемы со здоровьем. И все же стремление женщины к хорошему самочувствию и нормальной жизни – проживанию в своем Я 2 – служило вдохновением для всех членов ее группы.

Эйлин, привлекательная пятидесятипятилетняя женщина, впервые обратилась за помощью к Эдду пять лет назад; она попала к врачу не по записи, а на скорой помощи из-за острой боли. Эйлин вспоминает, что не могла разогнуться, невольно плакала и не могла сдержать громких стонов. У нее была сложная история болезни, в том числе несколько операций, желудочный рефлюкс и хроническое расстройство кишечника. Эта хрупкая женщина уже принимала шестнадцать разных лекарств, и все врачи, которых она раньше посещала, сказали, что больше ничем не могут ей помочь. После тщательного осмотра и многочисленных анализов Эдд пришел к заключению, что у Эйлин синдром раздраженной толстой кишки, усугубленный стрессом. Познакомившись с пациенткой поближе, он узнал, что от истории ее жизни волосы могут встать дыбом. Неудивительно, что ее стресс был так велик.

Сегодня Эйлин уже не обезумевший от боли человек, который появился однажды на пороге кабинета Эдда. Ее больше не мучают боли в животе и проблемы с кишечником. Она активна и позитивно настроена. Теперь это совсем другой человек. Как Эйлин удалось справиться со своими огромными проблемами? Основным фактором ее нынешнего благополучия стало осознание роли стресса в формировании болезней, а также решимость использовать инструменты Внутренней игры для выздоровления.

Беседуя с Эйлин, я увидел в ее истории весьма вдохновляющий пример, – реальный пример того, как человек активно включился во Внутреннюю игру и победил в ней. Эйлин решила поделиться своей историей с другими людьми, чтобы все смогли убедиться, что в любой момент способны радикально изменить свою жизнь, даже после многолетнего стресса.

Интервью с Эйлин

– Понимали ли вы, что стресс был основным фактором ваших болезней? – спросил я Эйлин.

– Нет. Я решительно отрицала стресс, – ответила она. – Я не знала, что он так силен. На самом деле я думала, что если он и есть, то я с ним отлично справляюсь. Какая ирония! Я вообще не справлялась со стрессом, и это меня доканывало.

– А что, по-вашему, вносило наибольший вклад в ваш стресс? – спросил я.

– Я всю жизнь жила под напряжением, – сказала Эйлин. – В детстве я была одной из старших дочерей в неблагополучной семье с двенадцатью детьми. Отец постоянно оскорблял и избивал нас. Я взяла на себя роль защитницы и пыталась нести мир на своих плечах; это продолжалось и тогда, когда я стала взрослее. Я никому не могла сказать «нет». Тут у меня вообще не было границ. Но я, конечно, чувствовала, что взвалила на себя непосильную ношу. Когда я обратилась к доктору Ханзелику, мне было очень плохо: я была в отчаянии, потому что ни один из врачей, к которым я до этого обращалась, не смог мне помочь. Я чувствовала себя пленницей в собственном мире.

– А каким же было начало вашего выздоровления? – спросил я.

– При первой встрече доктор Ханзелик очень долго беседовал со мной. Я чувствовала, что его внимательность и участие поддерживают меня, поэтому поверила, когда он сказал, что я поправлюсь. Во-первых, для этого мне надо было признать свое существование в этом мире. Должна сказать, что до встречи с доктором меня даже не было на этой картине. Я ровным счетом ничего не контролировала в своей жизни, поэтому вынуждена была признать, что мне нужна помощь. Обдумывая свою жизнь, я долго копалась в душе. Я чувствовала, что готова учиться. И команда доктора Ханзелика мне в этом очень помогла.

– Где вы черпали энергию, чтобы помочь себе в этом трудном деле, ведь вы были так сильно больны? – продолжал я расспросы.

– Само выполнение действий помогло мне ощутить некоторый прилив сил. А семинар по стрессу дал в руки инструменты, которые позволили себе помочь. В самом начале особенно полезен был инструмент STOP. Благодаря ему я научилась делать шаг назад из ситуации и хорошенько все обдумывать, прежде чем взять на себя очередное обязательство. Очень помогли мне и контрольные вопросы. Я постоянно напоминала себе, что не в моих силах изменить других людей. Они должны менять себя сами. Для меня это было чрезвычайно важно. Я всегда пыталась исправить своих родных, и это длилось так долго, что я уже и не знала, есть ли другой способ общения с людьми. В последнее время, например, я постоянно была занята помощью своей четырнадцатилетней племяннице, у которой, надо сказать, было множество проблем. Мало того что она сама порой не желала со мной сотрудничать, еще и другие члены семьи сердились на меня и обвиняли в том, что я только ухудшаю ситуацию. Такое отношение с их стороны было основным источником моего стресса, но оно помогло мне понять, что я не в силах изменить никого, кроме самой себя. Поэтому я начала активно делать шаги, чтобы помочь себе. Среди того, что я предприняла, было изменение режима питания, посещение семинаров по здоровью и спа-салона, обучение медитации и встречи с психологом. Я начала ходить на консультации доктора Хортона по вопросам стресса и на его семинары для людей с эмоциональными проблемами и обнаружила, что могу перестать остро реагировать на потребности всех и каждого.

Первым, что я узнала, была важность осознанности, выбора и доверия. Теперь я всегда держу эти красивые слова в голове, и это мне помогает. Я осознаю, что происходит вокруг и со мной, и гораздо лучше понимаю, что происходит с моим телом. Раньше я даже не чувствовала его до тех пор, пока у меня не возникало какого-либо недомогания, выбивавшего меня из седла. Порой я была неспособна даже осознать свою боль.

Результаты не заставили себя долго ждать. Если раньше, стоило только кому-то из моих родных и близких позвать на помощь, я тут же прыгала в машину и летела к нему, да еще и всю дорогу говорила с ним по телефону, то теперь я сначала рассматриваю другие варианты – например, сказать: «Я не могу приехать прямо сейчас, но могу помолиться вместе с тобой по телефону». Наконец-то я осознала, что не обязана быть спасателем для всех и каждого.

Я также узнала, что для защиты мне нужен щит. Раньше я очень боялась желания заботиться о себе, считала его эгоистичным. Помнится, однажды я расплакалась, решив, что я эгоистка. Да что там говорить, в тот раз я вообще засомневалась в ценности своего существования. Я рассуждала так: как можно считать себя любящим человеком, не испытывая достаточной любви к окружающим и заботясь в первую очередь о себе? Обдумав каждый этап своей жизни, я обнаружила, что никогда не пыталась переосмыслить свою систему убеждений. В моей голове звучали голоса: это были мнения окружающих меня людей, которые указывали мне, что я должна или не должна делать. Вы называете эти голоса создателем стресса. После этого я начала пересматривать все свои убеждения и в итоге нашла свое место в собственной жизни. И научилась доверять себе.

Упражнение на изменение отношения очень мне помогло. Я сделала табличку, размножила ее и развесила по всему дому как напоминание о том, какие инструменты нужно использовать в разных ситуациях. В центре был напечатан вопрос «Каково твое отношение к ситуации?», а вокруг варианты ответов, такие как осознанность, выбор и доверие. Близкие думали, что я сошла с ума, но мне в самом деле нужно было это сделать. Я даже раздавала эти таблички другим участникам семинара по стрессу. Помню, я говорила: «Ребята, эти инструменты действительно работают. Я использую их, и они мне помогают». Я поняла, что должна выполнять упражнения, делать домашнюю работу и как можно больше практиковаться в использовании этих инструментов. Я просто не могла вернуться к прежнему состоянию. У меня не было выбора, я должна была идти только вперед.

В момент рассказа в голосе Эйлин звучали слезы.

– Я отлично понимаю, как эти инструменты помогли вам справиться с психологическими проблемами, – сказал я. – Но расскажите, как это ослабило проявление негативных симптомов?

– Кажется, меня всегда мучили страшные боли в плечах и желудке, – ответила Эйлин. – Когда я впервые обратилась к врачу, то не могла распрямиться. У меня выпадали волосы! Мне постоянно говорили, что я выгляжу больной. Я залезала в машину и плакала там из-за плохого самочувствия. Я была так больна, что ничего не могла есть. Желудок не принимал никакой пищи, внутри все словно горело огнем. Вот тогда я стала понимать, что стресс действительно влияет на мое здоровье. Мне казалось, что тревога носится и топчет мои внутренности. Теперь я даже хожу прямее. Я чувствую, что все во мне как будто стало легче. У меня больше не болят ни плечи, ни желудок. А люди часто говорят мне, что я отлично выгляжу. Я и правда очень хорошо себя чувствую. Оказывается, самой большой моей проблемой был собственный разум. Раньше я этого совершенно не понимала, а теперь знаю: мой разум и тело здоровы.

Сидя напротив Эйлин, я видел, что она говорит правду: женщина научилась играть во Внутреннюю игру. И я продолжил расспросы:

– Думаю, некоторые наши читатели, услышав вашу историю, решат, что все как-то уж слишком легко и просто. Что бы вы сказали им на это?

Эйлин рассмеялась.

– О, это было совсем нелегко, – заверила она меня. – Как у любого человека, у меня случались неудачи. Самая большая трудность возникла в связи с недавним семейным кризисом. Сначала я просто не могла с этим справиться. Я испытывала сильное напряжение и перегрузку, поэтому была не в силах использовать нужные инструменты. И очень скоро вернулись все симптомы стресса: боли в плече и желудке, тревога, расстройство пищеварения и депрессия. Я очень не хотела возвращаться в это состояние, но не знала, как это остановить.

Тогда я позвонила докторам Ханзелику и Хортону, и они дополнительно проконсультировали меня по поводу использования инструментов. А еще я вновь начала посещать психолога и вернулась на семинар по стрессу, который принес мне очень большую пользу. Там я выполнила упражнение на изменение отношения, и все участники помогали мне. После этого мой настрой изменился. Новое отношение было таким: мне под силу справиться с негативной ситуацией; я и мои родные могут научиться на этом опыте чему-то новому и полезному. Позитивный настрой вызывал у меня приятные чувства, и я осталась в нем надолго. Баланс восстановился. Однажды узнав, что такое жить без стресса, вы ни за что не захотите возвращаться к прежней жизни.

Это заявление, признаться, произвело на меня большое впечатление. Однажды узнав, что такое жить без стресса, вы ни за что не захотите возвращаться к прежней жизни. Просто в точку! Это и есть выбор между тем, чтобы склоняться под ударами судьбы, плыть по течению, и тем, чтобы контролировать обстоятельства и даже получать удовольствие в самый разгар жизненных бурь. Целенаправленные усилия Эйлин служат примером эффективности инструментов Внутренней игры; у меня нет никаких сомнений в том, что с их помощью она существенно улучшила свою способность преодолевать серьезные проблемы, с которыми часто сталкивалась на жизненном пути. Эйлин явно стала СЕО своей жизни и выкупила акции у всех, кому прежде старалась угодить, забывая при этом о себе. Она переосмыслила, что для нее значит помощь другим людям. Обучение и удовольствие заняли во всех ее действиях должное место наряду с результативностью. Благодаря трем контрольным вопросам, изменению отношения и коду ACT она стала учиться жить, пользуясь своими внутренними ресурсами. Понимание, как человек может уменьшить стресс, оказало огромное влияние на физическое, психологическое и социальное благополучие Эйлин, открыв ей возможность получить удовольствие от жизни. И, знаете, ее энтузиазм был весьма заразителен: мне было очень радостно видеть человека, который смог в полной мере воспользоваться преимуществами Внутренней игры.

Каждый человек применяет эти инструменты самостоятельно. И не существует универсальной для всех формулы снижения стресса. Однако если вы научитесь получать доступ к внутренним ресурсам и будете упорно трудиться над повышением своей жизнестойкости, то непременно научитесь преодолевать трудности и удары судьбы. И может быть, обнаружите, что, даже когда дело доходит до стресса, у вас есть выбор.

– Весь мой мир изменился, – с большим энтузиазмом и искренностью призналась Эйлин. – Я поняла, что моя цель – не столько в том, чтобы помогать всем вокруг, сколько в том, чтобы оставаться здоровой и благодаря этому иметь возможность помогать людям более осознанно и результативно. Это часть моего персонального щита. Теперь я знаю, что мне под силу, а что не входит в сферу моего контроля, а также что я могу получить от жизни. Моя открытость и готовность получать все, на что я могу рассчитывать, сыграла огромную роль в позитивных переменах в моей жизни. Это было для меня ново. А еще я научилась говорить «нет» и смогла уйти от тех, кто не помогал мне в жизни. Это был очень важный шаг. До этого я жила, руководствуясь инстинктами, эмоциональными реакциями, а теперь могу жить так, как мне велит мое сердце. И это несравненно лучше.

Как уже говорилось, Я 1 часто использует одну сторону треугольника PLE, результативность, жертвуя обучением и удовольствием. В результате баланс здоровья и благополучия становится крайне неустойчивым. Во время одного из семинаров по стрессу исполнительный директор крупной компании сообщил, что после того как он позволил амбициям Я 1 поглотить его полностью, его прежде весьма успешная карьера в сфере недвижимости стала подавлять его и перестала приносить прибыль. Этот участник описал, как негативно повлиял на него один проект. Он тогда не только потерял много денег, но еще и погрузился в сильнейшую депрессию. И вот теперь, восстановив душевное равновесие, он обобщил свой опыт следующим предупреждением для остальных участников семинара: «Никогда не подменяйте удовольствие, сторону Е треугольника PLE, элементом Е – эгоизмом».

Упражнение. Применение инструментов Внутренней игры

Подумайте, какое жизненное обстоятельство вызывает у вас наибольшее беспокойство и тревогу. Затем выберите два-три инструмента из описанных в книге, которые, по-вашему, следовало бы применить в этой ситуации.

Прежде чем начать, обдумайте два вопроса:

1. Насколько (по шкале от 1 до 10) я уверен в том, что применение этих инструментов мне поможет?

2. Насколько (по шкале от 1 до 10) я готов применять эти инструменты в жизни?