Остановки длинные и короткие

Как уже говорилось, в некоторых ситуациях инструмент STOP понадобится использовать не пару секунд, а дольше: час, день, неделю или даже месяц – в зависимости от важности решения, которое вам предстоит принять. Например, если вы подумываете об изменении карьеры или если болеет или умер близкий вам человек, если вы вступаете в серьезные отношения или брак, если задумались о цели своей жизни или обнаружили, что температура вашего стресса выше приемлемой отметки, то для того, чтобы обрести ясность и составить наилучший план действий, вам, очевидно, придется сделать более длительную остановку. Кстати, чтение этой книги тоже можно считать использованием инструмента STOP. Надеюсь, ее эффект будет долгосрочным и позитивным.

Упражнение. Выберите удобные вам варианты использования инструмента STOP

Иногда STOP похож на щит, который помогает остановить импульс к реакции на стресс. В других случаях мы используем его проактивно, для обеспечения устойчивости и предотвращения стресса. Применение всех способов, рекомендованных в книге, требует сначала сделать шаг назад и немного подумать о ситуации, в которой вы оказались. Вспомните о трех моментах обычного дня, в которых вам наверняка поможет инструмент STOP, и спланируйте его использование, например:

• делать остановку в начале и конце каждого дня, чтобы поразмышлять и спланировать дальнейшие действия;

• делать остановку, когда чувствуете, что вас захватывает импульс и вы перестаете контролировать ситуацию;

• делать остановку перед тем, как идти на встречу; обдумать свои цели и ожидаемые препятствия;

• делать остановку перед тем, как забирать ребенка из школы, чтобы обдумать, как улучшить качество общения с ним, прежде чем вы оба займетесь своими делами;

• делать остановку перед ужином с другом, чтобы обдумать, какого разговора с ним вы ждете.

Привыкнув делать такие остановки, вы обнаружите, что используете инструмент STOP довольно часто, и заметите, что начали подходить к решению проблем несколько иначе. Но будьте осторожны: люди реже всего используют этот инструмент именно тогда, когда больше всего в этом нуждаются. В разгар острой ситуации, когда на сцену выходит создатель стресса, вы можете испытать большой соблазн немедленно разобраться в причине стресса. К сожалению, при этом вы часто упускаете из виду мудрые решения и отличные выборы. Самое верное в этом случае – сначала остановиться и подумать. Поверьте, результат всегда намного лучше, когда вы входите в стрессовую ситуацию на собственных условиях.