Глава 7. Дерево устойчивости

Внутренняя устойчивость – это качество, благодаря которому вы сопротивляетесь уничтожению или падению. Это не внешняя сила, а внутренняя. Представьте себе два дерева, на которые налетел сильный порыв ветра. Первое – пальма, растущая на пляже; ее длинный ствол сгибается под напором урагана, но не ломается. Иногда она склоняется чуть не до земли, но ветер стихает, и пальма как ни в чем не бывало стоит на месте. А у другого дерева, скажем у дуба, очень крепкий ствол, но под сильными порывами ветра он быстро ломается. Почему судьбы этих деревьев такие разные? Дело не в силе ветра, а в крепости корней и гибкости ствола и ветвей. Нам, людям, чтобы противостоять ветрам перемен и потерь, тоже нужно быть гибкими и устойчивыми.

Одна из целей Внутренней игры – создание основательности и жизнестойкости. Вспомните детскую сказку о трех поросятах. Первый поросенок, как известно, сделал дом из соломы, потому что так было проще всего. Второй соорудил себе домик из хвороста; он был несколько крепче соломенного. А третий построил дом из кирпичей. И вот однажды ночью пришел огромный злой волк. Он дунул на соломенный домик и слопал первого поросенка. Потом дунул на домик из хвороста и, когда тот развалился на куски, съел второго поросенка. Но с кирпичным домом волк ничего не смог сделать. Иными словами, что бы вы ни делали в момент стресса, уже слишком поздно. Нужно обрести внутреннюю стойкость, чтобы защититься в любой момент, когда «злой волк» подойдет к двери вашего дома.

Представленное далее упражнение поможет вам осознать силу своей внутренней устойчивости. Его полезно выполнить прямо сейчас, прежде чем читать эту главу дальше.

Упражнение. Дерево устойчивости

Это упражнение позволяет осознать, насколько сильны и глубоки корни вашей устойчивости, и получить наглядную картину в настоящий момент. В дальнейшем, изменяя что-то в своей жизни, вы можете прибегнуть к этому способу снова, чтобы отслеживать прогресс.

1. На чистом листе нарисуйте свое дерево; ствол должен находиться посредине страницы. Изобразите корни различной толщины и длины.

2. Дайте каждому корню название одной из сторон вашей жизни, которые вносят вклад в вашу устойчивость перед ударами судьбы. Чтобы было проще определить свои корни, спросите себя: «Был бы я менее стойким без этого?». Глубина и толщина корня должны отражать важность этой стороны жизни. Делайте это долго не раздумывая; не старайтесь тщательно анализировать каждое решение.

3. Над деревом изобразите силы, которые могут пошатнуть или сломать его, – дождь, молнию, ветер. Пометьте каждую из них как стрессовый фактор, имеющий место в вашей жизни и угрожающий вашей устойчивости. В дополнение к внешним стрессорам рекомендую включить голос создателя стресса.

4. Оцените в целом устойчивость и крепость своего дерева. Спросите себя, сколько негативных факторов потребуется в данный момент, чтобы разрушить его? Какое самое незначительное событие сломало бы или повалило ваше дерево? Если таким минимумом окажется торнадо, внезапно налетевшее на задний двор дома, то ваше дерево довольно устойчиво. Но если вы находитесь в точке, где минимумом будет не слишком сильный ураган, значит, вы близки к обрыву и нуждаетесь в укреплении корней.

5. Теперь устройтесь поудобнее и поразмыслите о корнях своего дерева. Не возникнет ли у вас каких-нибудь новых идей, не будет ли замечаний? Довольно часто люди понимают, что назвали одно и то же и в качестве корней жизнестойкости, и в качестве основных стрессоров. Например, работа может быть важной частью вашей устойчивости, так как обеспечивает доход (а, возможно, в ней смысл вашей жизни), а может служить и основным источником стресса. Угроза увольнения, перерубающая этот корень, нередко становится постоянным источником тревоги. Точно так же, если одним из корней вы считаете здоровье, подумайте, как сильно пострадает ваше дерево, если у вас обнаружится серьезное заболевание. Семья тоже может обеспечивать человека большой устойчивостью и одновременно служить постоянным источником стресса. Мы все ждем от своих близких, работы, здоровья, что они будут помогать нам оставаться сильными. Это естественно. Но эти стороны жизни часто разрушают устойчивость нашего дерева, потому что в случае угрозы потрясается сама его основа.

Стоит взглянуть на свои корни и по-другому, в частности обдумать, внешние они или внутренние. Ребенок может вырасти и уехать из дома, карьера может изменить курс, брак может разрушиться, родитель может умереть. Рассчитывая на любую из этих частей своей жизни как на важный фактор собственной устойчивости, вы всегда рискуете тем, что неподвластные вам события повалят ваше дерево наземь. Обычно на наших семинарах, первый раз выполняя это упражнение, люди почти всегда перечисляют внешние опоры, но уже к концу начинают ценить крепость внутренних корней.

Когда участники семинаров по стрессу размышляют о своем «дереве устойчивости», их осеняют самые разные мысли. Например, недавно один молодой человек сказал: «Судя по всему, если в скором времени у меня не появится больше корней, мое дерево рухнет» А другой через некоторое время после семинара признался: «Я был удивлен тем, как много у меня корней. Теперь, почувствовав стресс, я вспоминаю обо всех них и сразу же начинаю чувствовать себя намного сильнее».

Это несложное упражнение помогло многим людям понять разницу между Внутренней и Внешней игрой и оценить, какое огромное влияние это разграничение оказывает на их жизнестойкость.

НЕПОКОЛЕБИМЫЙ ДУХ

Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом

После землетрясения в Нортридже, в Калифорнии, произошедшего в январе 1994 года, у меня появились пациенты, оказавшиеся тогда в самом его эпицентре. Дома этих людей были полностью разрушены, они пережили колоссальный стресс и все же сохраняли спокойствие. Они были счастливы, потому что выжили. Они были благодарны за это судьбе и энергично занимались поиском нового места для жизни. Их дух остался непоколебим. Но встречались и другие люди, которые после землетрясения не могли спать. Они не могли нормально дышать и находились на грани истерики. Эти люди нуждались в помощи психотерапевта. Их тяжелые симптомы порой сохранялись на протяжении нескольких месяцев. Землетрясение ударило по всем нам, но некоторые жители Калифорнии в результате оказались очень далеки от состояния внутренней устойчивости, другие, напротив, пустили более глубокие корни.

Обратите внимание на внутренние ресурсы

По идее, основывать устойчивость нужно на том, что уже стабильно. Например, вы можете дышать. Чем не корень устойчивости? На эту способность человеческого организма действительно можно рассчитывать. Если вы читаете эти строки, то, по всей вероятности, за всю вашу предыдущую жизнь в вашем дыхании не случалось больших перерывов.

Внутренние ресурсы имеются у каждого. Возможно, вы не осознаете, что обладаете ими, но это не значит, что их нет. Представьте, что вы купили огромный участок земли, где на одном конце растет апельсиновая роща, а на другом – роща авокадо. Но вы их никогда не видели, потому что ни разу в жизни не отходили далее чем на десять метров от двери своего дома. Рощи на месте, они никуда не делись; просто вы не изучали свои владения и не видели их.

Вот еще одна интересная аналогия. Думайте о своих внутренних ресурсах как о комплектующих компьютера, а о своем мышлении как о программном обеспечении. «Железо» необходимо для нормальной работы компьютера, а программное обеспечение можно заменить.

Ранее мы уже говорили о том, как определить свои истинные внутренние ресурсы с помощью трех следующих условий.

1. Мы наблюдаем у детей удивительные качества.

2. Видя эти качества в других людях, мы восхищаемся.

3. Нам нравятся эти качества, когда мы замечаем их в себе.

Иными словами, если мы замечаем определенные качества у маленьких детей, то можем быть уверенны, что они естественны, дарованы природой, ведь малыш еще не добавил к стартовому ПО множество дополнительных программ и надстроек. Если мы восхищаемся этими качествами в других людях, значит, мы тоже можем их иметь, потому что эти качества – часть человеческого «железа». И если они нравятся нам в нас самих, мы можем признать, что именно эти качества и делают нас сильнее.

Упражнение. Внутренние ресурсы

Составьте список качеств и способностей, которые вы считаете своими внутренними ресурсами. При отборе используйте три условия, перечисленные выше. Не пожалейте нескольких минут и напишите список прямо сейчас, прежде чем читать приведенный ниже перечень, составленный участниками нашего семинара.

Прочитайте еще раз, какие корни вы включили в свое «дерево устойчивости», и обратите внимание на то, каких корней больше – внутренних или внешних. Как уже было сказано, внешние корни могут представлять угрозу вашей жизнестойкости. Основывая ее на внутренних ресурсах, которые могут расти и крепнуть без каких-либо условий, вы делаете себя намного сильнее и устойчивее.

Обладать любым из перечисленных качеств восхитительно, и на самом деле вы всеми ими обладаете; они встроены в вас от рождения и, образно говоря, готовы к употреблению. Внутренние ресурсы – это стабилизирующее «железо»; они всегда под рукой, независимо от того, что происходит в вашей жизни. Допустим, одним из корней вашего дерева является надежда, которая помогает вам оставаться сильным даже тогда, когда все идет не так, как хотелось бы. Юмор способен исцелять болезни, чему существует множество медицинских подтверждений. Сострадание позволяет превратить негодование в открытость и готовность признать иные мнения и так далее.

Внутренние ресурсы похожи на коллекцию драгоценных подарков, спрятанных в сундуке. Чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, нужно только раскрыть сундук и пользоваться этими дарами.

КАК ВАЖНО УГОЖДАТЬ СЕБЕ

Данные о пациенте предоставлены Джоном Хортоном

У Шерил диагностировали рак, и в ближайший год ей предстояло перенести серьезную операцию, пройти несколько курсов химиотерапии. Шерил вместе с мужем записалась ко мне на коучинг, чтобы справиться с трудностями предстоящего периода. И надо признать, у нее это получалось на редкость хорошо.

Однажды я прямо спросил ее: «В чем же ваш секрет?» Подумав секунду, Шерил как ни в чем не бывало произнесла: «А мне нравится себе угождать». Это было потрясающее признание, на редкость созвучное моим убеждениям. Муж пациентки, смеясь, признался, что немного завидует способности жены жить в полном мире с собой и даже наслаждаться собой, несмотря на такую серьезную болезнь.

В конце концов Шерил выздоровела. А через несколько лет внезапно скончался ее муж. Женщина и на этот раз хорошо справилась с кризисом. Я искренне восхищался внутренней устойчивостью, которой она сумела достичь.

По чистому совпадению, однажды Шерил позвонила мне с каким-то несущественным вопросом, когда я работал над этой книгой. Я спросил ее, нравится ли ей до сих пор угождать себе. Она ответила: «Да, определенно». Она все еще переживала смерть мужа, но уже знала, что следующая глава ее жизни пройдет в Европе, вместе с сыном. Ее внутреннее спокойствие и ясность цели, признаться, поражали воображение. Я спросил Шерил, какова, по ее мнению, цель ее жизни. Она ответила: «Наслаждаться ею». И добавила, что большинство людей, к сожалению, почему-то откладывают это на потом.

Я был рад услышать, что она твердо придерживается прежнего курса. Была ли ее идея «мне нравится угождать самой себе» эгоистичной или, напротив, удивительно мудрой? Что ж, выбор Шерил, безусловно, помог ей избавиться от смертельной болезни и наслаждаться временем, отведенным ей на земле. Значит, ее способность быть довольной собой и своей жизнью даже перед лицом серьезной болезни и страшной потери, несомненно, можно считать мудростью.

Упражнение. Признайте свою устойчивость

Выберите два-три внутренних ресурса и обдумайте, как вы можете их использовать прямо сейчас, столкнувшись с тем или иным стрессором.

Если ваша устойчивость надежна, жизненные проблемы и трудности не смогут вас сильно потрясти. Вы всегда можете сделать шаг назад, чтобы подумать и получить доступ к своей внутренней мудрости и разработать стратегию дальнейших действий. Мы можем убедиться в этом на примере людей, выживших после ужасных болезней или крупных катастроф. Мы видим это у тех, кто пережил холокост. Однако внутренняя устойчивость присуща не только этим потрясающим людям. Она доступна каждому из нас.