75. Волчок

Это упражнение вы можете делать всегда, когда у вас появится потребность освежиться, снять напряжение и подзарядиться новой энергией.

Найдите свободное место, где вы могли бы безопасно кружиться с раскинутыми в стороны руками. Вы должны будете вращаться, как волчок, по часовой стрелке вокруг вертикальной оси. Это хороший способ для того, чтобы взбодриться. Эффект от вращения можно усилить, если, кружась, вы будете протяжно напевать звук «и». Тем самым вы настроитесь на высокую звуковую частоту, которая подействует на мозг как «акустический витамин С».

Выберите такую скорость вращения, которая вам больше подходит. Во время вращения можно поднять руки вверх. Если вы заметите, что у вас закружилась голова, то используйте метод, применяемый танцорами в балете. Надо приметить какой-нибудь предмет на уровне глаз и фиксировать на нем свое внимание всякий раз, когда на него падает ваш взгляд во время очередного поворота.

Некоторые народы на Среднем Востоке практикуют вращение волчком уже многие столетия, используя его для вхождения в транс. Они надеются таким образом проникнуть в глубины тайн мироздания. Но даже если у вас нет подобного намерения, вы можете просто попробовать взбодрить себя таким образом. (30–60 секунд)

Комментарии для ведущего

Если Ваши участники делают это упражнение в первый раз, то оно не должно длиться очень долго. Не исключено, что у кого-нибудь из них закружится голова. Такое может произойти, если человек вращается слишком быстро. В таком случае Вы должны попросить его вращаться более медленно.

Следует заметить, что вращательное движение стимулирует внутреннее ухо и развивает способность сохранять равновесие и координировать движения. Вибрация, порождаемая звуком «и», активизирует работу мозга и тем самым способствует улучшению его кровообращения.