129. Спящая восьмерка

Сядьте поудобнее, полностью выпрямите спину и расслабьте плечи. Сделайте пару глубоких вдохов и проследите за тем, чтобы вы сначала почувствовали свой живот и только потом – грудь. Предоставьте своему мозгу возможность набрать свежего кислорода, чтобы он мог отдохнуть от напряжения предыдущей работы, которую вы выполняли.

Теперь начните, пожалуйста, рисовать в воздухе кончиком носа лежащую на боку восьмерку. Делая это, подумайте о том, что вы изображаете символ бесконечности…

В вашем мозгу существует бесконечное множество нервных центров, которые помогают вам слушать и смотреть, говорить и молчать, учиться и творить. У вас безграничные возможности для проявления любопытства и совершения разнообразных открытий.

Попробуйте еще раз кончиком носа нарисовать «спящую» восьмерку, и при этом обратите внимание на то, какой вы ее рисуете – широкой или узкой, короткой или длинной. Во время рисования следите, пожалуйста, глазами за движениями вашего носа. Может быть, вы захотите еще и мысленно окрасить эту восьмерку в какой-нибудь приятный для вас цвет – зеленый, желтый, голубой…

Рисовать восьмерку можно самыми разными способами. Можно, например, резко изменить направление движения и начать рисовать восьмерку в противоположном направлении. Возможно, вам захочется сделать это упражнение с закрытыми глазами, напевая при этом. Обратите внимание на мышцы затылка, которые работают во время рисования, почувствуйте мелкие мускулы глаз. Пусть ваши глаза следуют вдоль траектории движения носа. Подумайте о том, какие движения вам более приятны. (1 минута)

Комментарии для ведущего

Это упражнение расслабляет затылочную мускулатуру, улучшает циркуляцию крови и активизирует глазные мышцы. «Спящая восьмерка» – прекрасная подготовка к учебному процессу, особенно если во время него ученики будут в основном говорить, писать или считать.