111. Открой сердце

Сейчас вы можете сделать кое-что для своего сердца и системы кровообращения. Встаньте, расслабьтесь и несильно сожмите обе руки в кулаки. Теперь начните постукивать кулаками по груди около сердца, затем двигайтесь вправо и пройдитесь постукивающим массажем до края грудной клетки. Сначала движения должны быть легкими, запястья расслаблены. Когда вы разогреетесь, можете начать стучать несколько сильнее. (30 секунд)

Комментарии для ведущего

Постукивающий массаж улучшает циркуляцию крови и ведет к тому, что в мозг поступает больше кислорода. Все это благотворно влияет на организм. После массажа участники чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими.