109. Звезды с небес

Если мы слишком долго сидим, то наше тело протестует и говорит, что ему хочется подвигаться. Встаньте, поставьте ноги врозь на ширину плеч. Поднимите руки высоко над головой и вытягивайте их все выше вверх. Сначала вы можете свою правую руку сделать совсем длинной, как если бы вы хотели достать с неба звездочку. Потом можете позволить правой стороне расслабиться, а вытянуть вверх левою руку. При этом представьте себе, что вы хотите схватить звезду с неба «одной левой». Почувствуйте, как удлиняется верхняя часть туловища, плечи, руки, пальцы. Сделайте так еще пару раз, доставайте с неба звездочки попеременно правой и левой рукой. При этом равномерно глубоко вдыхайте и выдыхайте. (1 минута)

Комментарии для ведущего

Это упражнение расслабляет руки, плечи и позвоночник и, кроме того, улучшает дыхание.