125. Хула-хуп

В конце 50-х годов в Германию пришел рок-н-ролл. Тогда родители тинэйджеров всполошились из-за того, что певцы – прежде всего Элвис Пресли – демонстративно вращали бедрами на сцене. Это считалось неприличным и вызывающим. Сегодня, к счастью, уже никто не волнуется по этому поводу. Раскрепощенные бедра помогают человеку разгрузить позвоночник и снять излишнее напряжение с мышц спины.

Встаньте так, чтобы ваши ноги были примерно на ширине плеч. Расслабьте колени, слегка согнув их, затем пару раз глубоко вдохните и выдохните. Теперь представьте себе, что ритмичными движениями вы крутите хула-хуп. Следите за тем, чтобы при этом также могли двигаться ваши колени. Пусть этот воображаемый обруч некоторое время вращается вокруг вашей талии по часовой стрелке. (15 секунд)

А теперь смените направление и вращайте обруч против часовой стрелки.(15 секунд)

А теперь некоторое время двигайте бедрами так, чтобы они при этом выписывали лежащую восьмерку. (15 секунд)

Комментарии для ведущего

Для многих европейцев эти в общем-то простые движения сложны. Именно поэтому совершать их необходимо. Можно заметить, что часто мышцы спины и таза находятся в постоянном напряжении, и это мешает нам двигаться эластично, легко и ловко. Это упражнение можно повторять довольно часто, пока участники не будут делать его свободно.