112. Сильные руки

Обхватите обеими руками край стула, на котором вы сидите, обопритесь на него и теперь высоко приподнимитесь, оторвав ноги от пола – так, чтобы руки несли на себе весь ваш вес. Пока вы так висите на своем стуле, сделайте пару глубоких вдохов. (15 секунд) Теперь вы снова можете медленно опуститься на стул. Отдохните мгновенье и повторите все еще два раза. (30 секунд)

Комментарии для ведущего

Это простое упражнение снимает напряжение спины и рук. Кроме того, оно улучшает дыхание. Для большего эффекта его можно скомбинировать с другими короткими упражнениями, например № 107 «Расслабление челюсти» или № 110 «Стимуляция ушей».