116. Создание энергии

Сядьте поудобнее и вытяните руки прямо перед собой на высоте груди. Сейчас при вдохе вы должны будете притягивать руки назад к груди, а на выдохе вытягивать их обратно. Можете представить себе, что руками вы подгребаете к себе воздух, который хотите вдохнуть. Руки сопровождают ваше дыхание. Понаблюдайте, в каких случаях движение доставляет вам радость. Ладони при этом могут быть повернутыми к телу, когда вы вдыхаете воздух, и могут указывать наружу, когда вы выдыхаете его. Пусть локти будут направлены вниз, а кисти вверх. Если вы сейчас это движение повторите, то вы, может быть, почувствуете, что между вашими руками и грудью появилось что-то вроде энергетического поля, вроде потока, который обтекает и вливается в вас. Это может восприниматься как жизненная сила или радость жизни. Возможно, вы заметите зуд в руках, а может быть, ваши руки будут восприниматься как намагниченные. Многие люди чувствуют эту тонкую энергию, которая была растрачена, если вы долго были в напряжении. И вы должны дать себе передохнуть, чтобы она снова могла сконцентрироваться в вашем теле и мозге.

Эту энергию нельзя почувствовать простым «нажатием на кнопку». Вы можете заметить ее, если будете терпеливы, любознательны и внимательны. Возможно, вы ее почувствуете не сегодня, а только в следующий раз или через раз. (3 минуты)

Комментарии для ведущего

Это отличное и совсем простое упражнение, которое Вы можете повторять достаточно часто. Может быть, Вам удастся мотивировать Ваших учеников делать это упражнение еще и дома, для себя, когда у них возникнет желание расслабиться или восстановить силы. Эта простая техника улучшает дыхание, нормализует пульс и дает мозгу паузу перед периодом интенсивной работы.