113. Подвижные руки

Встаньте рядом со стулом и сильно встряхните руками. Представьте себе, что вы кончиками пальцев влипли во что-то клейкое и этими движениями хотите освободиться. (15 секунд)

Теперь сильно сожмите руки в кулак. Затем расслабьте их и резко встряхните обеими кистями. Теперь еще раз сожмите каждую руку в кулак. (15 секунд)

Снова расслабьтесь и встряхните руками. Теперь расправьте ладони так широко, как сможете. Растопырьте пальцы так сильно, как только можно. Почувствуйте напряжение в каждой руке. (15 секунд)

Теперь снова встряхните руками. Затем согните их в локтях и держите кисти перед собой на высоте бедра, чтобы ладони были направлены на пол. А сейчас выгните ладони, чтобы кончики пальцев указывали в небо. Почувствуйте напряжение в нижней части руки и в тыльной части кисти. Теперь снова опустите обе кисти вниз, чтобы кончики пальцев указывали на пол. Сделайте так пару раз – пусть пальцы указывают то вверх, то вниз. (15 секунд) И снова встряхните обеими руками.

Комментарии для ведущего

После долгой письменной работы это упражнение – хорошая возможность снять напряжение, усилить кровообращение и получить свежую энергию.