105. Движение глазами

Это упражнение придаст вашим глазам больше силы. Его можно выполнять сидя или стоя – как хотите.

Сейчас вы должны двигать одними только глазами. Попытайтесь в это время расслабить мышцы лица. Неважно, что вы при этом видите. Главное – активизировать глазные мышцы. Держите голову прямо, поднимите глаза максимально вверх, попытайтесь даже смотреть над головой. Потом опустите взгляд как можно ниже, как будто вы хотите рассмотреть свой подбородок. Пожалуйста, сделайте так пару раз… (15 секунд)

Теперь снова посмотрите прямо перед собой – как будто бы вы хотите окинуть взором горизонт; пару раз мигните… Закройте глаза и сделайте пару глубоких вдохов… (20 секунд)

Теперь вы можете потренировать мышцы, которые обычно работают, когда глаза поворачиваются в стороны. Быстро посмотрите вправо, попытайтесь увидеть пространство за своим правым ухом, потом также быстро переведите взгляд влево и попытайтесь заглянуть за левое ухо. Сделайте так пару раз, двигая глазами довольно быстро… (10 секунд)

Теперь верните глаза в нормальное положение, моргните пару раз и закройте их. Снова дважды глубоко вдохните… (20 секунд)

Теперь вы должны делать круговые движения глазами. Представьте себе, что вы смотрите на циферблат часов. Направьте взгляд вверх, к числу «12», а потом медленно следуйте по циферблату в направлении движения часовой стрелки до тех пор, пока вы снова не остановитесь на двенадцати. Сделайте так еще раза три… (30 секунд)

Дайте глазам небольшой отдых – закройте их и пару раз глубоко вдохните… (10 секунд)

А теперь вы должны снова двигать глазами по кругу, но в другую сторону, против часовой стрелки. Сделайте так четыре раза… (30 секунд)

Снова дайте глазам успокоиться. Закройте их на некоторое время и трижды глубоко вдохните. (10 секунд)

И под конец представьте себе, что вы видите перед собой лежащую восьмерку. Проследите взглядом очертания этой восьмерки пару раз… Потом верните глаза в исходное положение и закройте их. Два раза сделайте освежающий вдох.