Почему о новогодних обещаниях помнят не дольше конца января

«Больше заниматься спортом» – не очень-то многообещающее внушение. Когда мы формулируем установки так расплывчато, то наше подсознание ничего не может с ними поделать, и на то есть простая причина: мы просто не желаем искренне того, что сами же выражаем в установке. Может быть, просто мой врач посоветовал мне больше заниматься спортом, потому что у меня слишком высокое давление (это всего лишь пример, поскольку в действительности мой врач доволен состоянием моего здоровья). Сам я, конечно, не имею никакого желания заболеть, поэтому вношу занятия спортом в список моих твердых намерений. Но, позвольте, я хочу вовсе не спортом заниматься, а быть здоровым. Исходя из этого, можно сказать, что мотивация, если она вообще имеется, основана отнюдь не на увеличении физических нагрузок.

Рассмотрим феномен мотивации более внимательно.

В жизни человека можно выделить два стимула, побуждающие его делать что-либо.

• Перспектива получения наслаждений

• Возможность избежать боли или других неблагоприятных последствий или состояний

Чтобы я смог повысить уровень своей физической активности через занятия спортом, меня должен подстегивать один из приведенных выше стимулов, иначе я не дам своему подсознанию никакой веской причины сделать первый шаг к выполнению задания. Топливо для нашего подсознания – эмоции. Без них ничего не получится.

Когда человек чувствует боль, это очень сильное переживание, которое к тому же является весомым стимулом, поэтому он, конечно, хочет поскорее избавиться от страдания. Это подстегивает меня и заставляет быстро стать активным. Подобное относится и к страху перед авиаперелетами, который мешает мне должным образом выполнять свои служебные обязанности и может стоить мне работы, если я не совладаю с ним[5]. Подобный феномен называется в психологии тяжестью страдания.

В моем примере я не испытываю боли. Врач просто сказал мне, что в долгосрочной перспективе у меня могут возникнуть проблемы со здоровьем – диабет, инфаркт и тому подобное, – если я не изменю своего образа жизни. Однако при этом вероятность столкнуться с какой-нибудь болезнью, если я не позабочусь о собственном здоровье (не займусь спортом), очень слаба. К тому же мне может просто повезти, и я выйду сухим из воды. Рекомендация врача для моей психики (моего подсознания) непостижима. Я нахожусь в той самой ситуации, в которой оказываются все курильщики: все они знают, что курение вредно, и понимают, что должны расстаться с этой привычкой. Однако им нравится курить, а поскольку многие известные люди, как, например, Гельмут Шмидт, несмотря на пристрастие к сигаретам, дожили до преклонного возраста и остались здоровыми, побеждает надежда на авось: с нами, мол, этого тоже не случится. И с каждой новой сигаретой их опасения отодвигаются все дальше. Подобным же образом дело обстоит с кровяным давлением. Для меня, например, это просто абстрактная величина, которая не вызывает в моей душе совершенно никаких эмоций.

Теперь предположим, что один мой друг страдал от высокого кровяного давления, а недавно как гром среди ясного неба его постиг сердечный приступ. К счастью, он благополучно пережил его, а ведь все могло закончиться гораздо хуже. Шок. Неожиданно фокус моего внимания смещается, и дело вдруг предстает в совершенно ином свете. Теперь речь идет не о каких-то цифрах в статистических данных, а о реальном человеке, который живет рядом со мной. Инфаркт, сразивший моего друга, доказывает, что угроза реальна и что нечто подобное может случиться и со мной. Это будоражит меня, и эмоции, которых раньше не было, тут же начинают тревожить мою душу. А с эмоциями тут же возникает и мотивация: опасение, что и меня может постичь сердечный приступ. Пусть это не превратит лентяя в фаната спорта, однако может побудить человека к действиям.

Теперь у меня есть побудительный мотив. Это уже хорошо, даже если речь идет о негативной мотивации, то есть о стимуле второй категории, подгоняющем меня избежать чего-то. В данном случае это «что-то» является вдобавок чем-то таким, чего я еще не испытал на собственной шкуре и пока что имею об этом смутное представление.

Значительно продолжительней была бы мотивация первой категории. То есть такой стимул, который подстегивает человека делать что-либо, обещая ему что-то позитивное, приятное, удивительное, чему можно порадоваться. В долгосрочной перспективе мне нужно превратить негативную мотивацию в позитивную, если я серьезно настроен и действительно хочу сделать новую привычку стилем своей жизни, основанной на здоровье и спорте.

РИТУАЛ «СЕРДЦЕ К СЕРДЦУ»

Сядьте напротив своего партнера, чтобы вы смогли смотреть друг другу в глаза. Ваша задача – озвучить своему визави свое намерение. Расскажите, что вы хотите изменить и почему вы это хотите сделать. Объясните, почему вы радуетесь тому, что в вашей жизни появится новая привычка, расскажите, как ваша жизнь изменится после этого. Произнесите эмоциональную речь.

Ваш партнер должен не только смотреть вам в глаза, но и прочувствовать вас, поверить в ваше желание измениться. Когда он будет полностью уверен, что вы действительно мотивированы и на самом деле стремитесь произвести описываемые изменения, он должен встать и заключить вас в объятия своего сердца.

Нужно не просто обниматься, как вы это обычно делаете, а следить за тем, чтобы ваше сердце обязательно прижималось к сердцу вашего партнера. Вы тотчас почувствуете разницу в потоке энергии!

Объятия сердца первоначально идут из культового обряда тантры и могут гармонизировать отношения любой пары и больше сплотить партнеров. В приведенном выше упражнении такие объятия выполняют функцию спокойной клятвы, оказывающей на обоих гипнотическое воздействие. Ведь, прижимая свое сердце к сердцу партнера, вы тем самым даете обещание действительно воплотить свое намерение в жизнь. Создается своеобразное пророчество, которое оказывает на вас свое незаметное действие. Можете даже не сомневаться в его эффективности!