Освободите голову для нужных дел

Перед тем как вы сядете за стол и откроете тетрадь или учебник, важно уделить 20–30 минут для выработки нужного настроя и приведения себя в состояние покоя. Это подготовит ваш мозг к тому, что вскоре ему нужно будет переключиться в режим восприятия и запоминания информации. Не стоит приниматься за учебу тотчас же по возвращении с работы, едва переступив порог квартиры, когда ваша голова занята решением извечных задач (например, вы долго искали место для парковки и изнервничались вконец). Если не переключиться, вам понадобится больше времени для достижения даже незначительных успехов, так как ваш мозг будет продолжать какое-то время работать в режиме бета-волн. Займитесь чем-нибудь расслабляющим, ненавязчивым, спокойным. Не нужно включать телевизор. Лучше насладитесь в тишине чашкой чая или кофе или же поужинайте в умиротворяющей обстановке. Физическая активность – пробежка или энергичная прогулка – также способствует усилению способности воспринимать и усваивать материал в процессе обучения. Бегая или гуляя, вы можете выполнять упражнения по остановке мыслей, которые подготовят вас к грядущему занятию.

Возьмите себе за правило каждый раз непосредственно перед обучением делать упражнения на расслабление или остановку мыслей. Подумайте вот о чем: обучение – это тот же гипноз. В обоих случаях вы хотите вставить нечто в подсознание, чтобы потом при необходимости воспользоваться этим умением или информацией.