Кто просыпается, спит нормально

Решение этой загадки состоит в том, что ночные пробуждения считаются отклонением от нормы. В основе такого отношения лежит миф о непрерывном сне, который в нашем обществе ошибочно воспринимается как нечто нормальное. Однако ученые давно доказали в ходе экспериментов в лаборатории, что мы все просыпаемся по ночам, и даже очень часто – до десяти раз за час. Это наследие эволюции, доставшееся нам от предков, живших в то время, когда люди спали под открытым небом или в пещерах. Они то и дело должны были проверять, все ли в порядке вокруг, не подкрался ли к стану какой-нибудь хищный зверь и не собирается ли напасть на них враждебное племя. Часто во время таких просыпаний человек бодрствовал больше минуты. Впрочем, теперь такие ночные пробуждения не приносят никакой пользы, если только вокруг не происходит ничего такого, что привлекает наше внимание (например, необычный шум в квартире). В таком случае мы уж просыпаемся по-настоящему.

Только если мы лежим без сна дольше пяти минут, сознание возвращается к нам полностью. Но и это нормально, и происходит от одного до четырех раз за ночь. Если же мы лежим дольше, у нас появляется чувство, будто у нас проблемы со сном. Мы часто пытаемся снова заснуть, то и дело поглядывая на стрелки часов. Однако погрузиться в сон «по приказу» так же сложно, как выдрессировать кошку приносить по команде мяч, поэтому результат неутешителен – вы будете ворочаться в постели, как тот гость с вечеринки. К тому же при лежании без сна в голову начинают лезть мысли о следующем дне: что нужно будет сделать завтра, почему для этого нужны силы и почему так важно выспаться. Это вызывает стресс, а уровень адреналина подскакивает.

В наихудших случаях человек действительно долго не может заснуть. При этом было бы лучше встать и заняться чемнибудь. Необязательно смотреть фильм ужасов, но можно почитать книгу, выпить чашку чая, понаблюдать за звездами до тех пор, пока вы снова не почувствуете усталость и сонливость. Как это инстинктивно делает другой человек с вечеринки, у которого нет проблем со сном.