Сигнал тревоги в мозге и теле: что делать с адреналином?

Что же происходит во время стресса в организме? Если человеку кажется, что ему что-то угрожает, в работу включаются так называемые миндалины, миндалевидные ядра лимбической системы, расположенные в эмоциональном центре мозга. Миндалины обеспечивают связь между внешними раздражителями и физиологическими реакциями, протекающими автоматически. Они воздействуют на гипоталамус, находящийся в среднем мозге, который отвечает за большую часть функций вегетативной нервной системы. Мозговой слой надпочечников получает соответствующий сигнал и тотчас начинает выбрасывать в кровь адреналин и вещество-антидот норадреналин, и это только наиболее известные из огромного набора веществ, выработка которых начинается в организме во время стресса. В результате повышаются частота пульса и кровяное давление, тело начинает лучше снабжаться кислородом, в печени высвобождаются хранящиеся там запасы энергии, а обогащенная ими кровь поступает в мышцы. Все это нужно для одной-единственной цели: наше тело готовится к активности, расходу энергии. Поэтому такая реакция называется в просторечии «дерись или убегай».

Во времена, когда мы еще были охотниками и собирателями, после получения сигнала об опасности тело тотчас приходило в действие. Человек либо вступал в бой, либо спасался бегством. Однако сегодня мы редко когда попадаем в ситуации, в которых можем просто убежать или вступить в драку. Дать по шапке зарвавшемуся начальнику – не лучший выход из положения. Так что мы принуждаем тело оставаться спокойным в стрессе, однако адреналин все так же выделяется в кровь и приводит организм в состояние возбуждения, если его не расходовать.

Наилучшим средством от острого стресса является следующее: делайте то, к чему готовится ваше тело, – двигайтесь. Если это невозможно осуществить немедленно, сделайте все, чтобы подвигаться в ближайшее время. Вместо того чтобы сидеть в столовой, выйдите на улицу: интенсивная прогулка в парке может сотворить чудеса и нейтрализовать гормоны стресса. Тот, кто регулярно занимается спортом и ездит на работу на велосипеде, уже делает очень много для устранения стресса.