Терпение повышает уверенность в себе, любовь и юмор развивают терпение

Как вы думаете, сколько ошибок я совершил с тех пор, как в юношестве начал делать первые попытки читать мысли и практиковать гипноз? Сколько попыток провести сеанс гипноза и чтения мыслей в кругу друзей заканчивались смешками? Не сосчитать! Да и сегодня иногда кое-что идет не так, как задумывалось. Но это ерунда, это часть моей жизни, и я радуюсь каждый раз, когда, ошибаясь, узнаю что-то новое, чему-то учусь. Кроме того, я никогда не останавливаюсь и не ограничиваюсь какой-то одной целью. Я ставлю перед собой новые задачи и все время продвигаюсь вперед. Я хочу быть все время в движении и все время пробовать что-то новое.

Подумайте-ка вот о чем: нравятся ли вам люди, у которых всегда все хорошо? которые всегда получают все, что хотят? Люди, которые в кратчайшие сроки заключают многомиллиардные сделки и которые, как кажется, никогда не совершают ошибок? Или же вам больше симпатичны те, у кого то и дело что-то идет не так, однако они не сдаются, а принимают свои неудачи с юмором, посмеиваясь над собой? А потом из таких случаев получаются истории, о которых они рассказывают друзьям: знаешь, как это было? Уметь принимать жизнь с ее неизбежными провалами есть эргономичный и здоровый образ существования и единственный способ, позволяющий человеку получать удовольствие и делающий его симпатичным для окружающих.

Если кто-то не готов признать, что что-то может пойти не так, то сравнение с другими приводит к сильному стрессу. Ведь если что-то идет вразрез с планом, то начинаешь заниматься самобичеванием и постоянно говоришь: «А вот у господина такого-то все получается. Почему же у меня ничего не выходит?» В такие моменты чувствуешь себя парализованным. Появляется такое чувство, будто все ужасно сложно и дело движется медленно.

Вероятно, досаждают также мысли о том, что могут подумать о вас другие, прежде всего те, у кого якобы все идеально в жизни. Но эти другие чаще всего целиком заняты собственными делами и заботами. Кроме того, их мнение не имеет никакого отношения к вашей жизни. Жизнь других принадлежит им, а ваша жизнь – вам. Таким образом, в мире существует определенное разделение обязанностей и полномочий.

Иметь терпение и прежде всего быть терпеливым с самим собой очень важно, если вы не хотите преждевременно и безоговорочно капитулировать, что вам совершенно без надобности. Стараться понравиться другим, делая все им в угоду, также не нужно. Думайте постоянно вот о чем. Ребенок учится ходить. Ему все равно, что думают об этом другие. Ему совершенно не важно, встанет он на ноги раньше или позже своего ровесника-соседа. Дело в том, что ему просто любопытно. Он просто находит привлекательными новые возможности, которые открываются ему с высоты его собственного роста. Он пробует ходить исключительно потому, что он прирожденный исследователь. Сначала ребенок ходит медленно, осторожно, падает, но снова встает, и так, пока наконец не добьется результата. Общаясь с детьми, люди находят в себе терпение. И знаете что? Вы ведь тоже ребенок!

ЦЕНИТЕ РЕБЕНКА В СЕБЕ

Есть ли у вас детская фотография, которая вам особенно нравится? Тогда достаньте ее и положите перед собой. Посмотрите спокойно на ребенка, которым вы когда-то были. Представьте, что это ваш ребенок. Теперь закройте глаза. Представьте, как вы нежно обнимаете этого ребенка. Как вы утешаете его из-за того, что у него что-то не получилось. Как вы приободряете его и убеждаете продолжать начатое. Скажите ему: «Ты все делаешь правильно, тебе только нужно немного терпения». Почувствуйте любовь, которую вы испытываете к этому маленькому существу, и доверие, которое оказывает вам ребенок, когда смотрит на вас большими глазами. Возьмите ребенка за руку, поведите его. Поднимите его высоко, прижмите его к сердцу или даже проведите ритуал сердечного объятия из главы 8. Окружите его чувством любви и заботы. А теперь поставьте якорь, соорудив сердце из больших и указательных пальцев. Когда в будущем вы будете испытывать нетерпение к себе или же если, по вашему мнению, вы совершите ошибку, или когда вам начнет казаться, что все идет наперекосяк, сложите этот символ и мысленно обнимите ребенка. Вы увидите, как при помощи этого полного любви жеста вы избавите самого себя от стресса и станете относиться с пониманием к другим, поскольку неожиданно увидите в окружающих вас людях детей, которыми все мы когда-то были и которыми в душе так и остались навечно.

Если вас терзают дурные мысли, грызут сомнения, если вы обвиняете себя в чем-то или же изнываете под тяжестью забот, разочарований или хандры, когда весь этот негатив грозит отвлечь вас от вашей цели, когда у вас просто подавленное настроение, вам поможет приведенная выше визуализация.

Следующее упражнение по визуализации углубит предыдущее и целенаправленно ликвидирует негативные мысли.

ТРАНСФОРМАТОР МЫСЛЕЙ

Найдите место, где бы вы могли посидеть несколько минут в спокойствии и одиночестве. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Упражнение по остановке мыслей здесь не подойдет, так как вам нужно какое-то время удержать негативные мысли в поле зрения, чтобы потом окончательно избавиться от них.

Начните перебирать негативные мысли одну за другой. Скажите вслух: «В данный момент я думаю о…» На месте точек вставьте ту негативную мысль, которой занята ваша голова. Например: «В данный момент я думаю о том, что я неуклюжий». Или же: «В данный момент я думаю, что ничего не умею и не могу». Теперь представьте, что ваши негативные мысли обретают материальное воплощение.

Каждое слово, которое вы произносите, срывается с ваших губ, уходит прочь из вашей души и из вашего тела, поднимается и исчезает за горизонтом. В тот момент, когда вы произносите вслух негативную мысль, она тотчас же пропадает.

Теперь превратите негативные установки в позитивные. Представьте, что бы вы сказали ребенку в таком случае. Вашему ребенку. Если бы он сказал, что он неуклюжий, то вы бы ответили ему: «Просто делай все медленно, одно за другим, и тогда все получится». Из фразы «Я ничего не могу» получилось бы «Ты можешь многое. Например…»

Эти слова тоже превращаются в материальные сущности. Представьте, как они появляются на горизонте, вылетают из облаков и мчатся к вам. Потом они входят в вас и занимают свободное место в вашей душе.

Не торопитесь, пусть мысли проникнут в вас. А теперь откройте глаза.

ПЕРЕВЕРНИТЕ МЕДАЛЬ ДРУГОЙ СТОРОНОЙ

Если вы хотите повысить чувство собственной значимости и выработать у себя положительное отношение к своей личности, рекомендую вам следующее упражнение. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на две колонки. В левой выпишите все качества, все умения и таланты, все свойства вашей личности, которые вы считаете положительными. В правую колонку запишите все то, что вам мешает. Наконец, посмотрите на обе колонки.

Вы заметили что-нибудь необычное?

Правильно. Многие качества из левой и правой колонки связаны друг с другом. Или же, точнее говоря, речь идет об одних и тех же качествах, только в одном случае они рассматриваются с одной стороны, а в другом – с другой. Если в колонке отрицательных качеств вы написали «завидую многим людям», а в колонке положительных стоит «амбициозен», при более близком рассмотрении окажется, что «завидую» и «амбициозен» – одно и то же, только угол зрения разный. Если вы впредь не будете стыдиться мнимого чувства зависти, рассматривая в нем стимул к действию, то все увидите в другом ракурсе, и это взбодрит вас. Или если в левой колонке написано «трачу слишком много денег», а в правой значится «щедрый», то тут вы можете прийти к выводу, что ваша щедрость помогает другим или приносит радость вашим друзьям. Может быть, в левой колонке стоит «слишком непоследовательный, хаотичный», а в правой – «креативный»? Ну, если подумать, одно невозможно без другого. Посмотрите в следующий раз более осознанным взглядом на положительную сторону, вместо того чтобы мысленно бранить себя за мнимые недостатки.

Вы есть единое целое. Вы – обе стороны медали. И в том-то и состоит вся прелесть: вы уникальны.

На одном из своих семинаров я как-то познакомился с акушеркой, которая настолько старательно помогала женщинам во время родов, что они производили детей на свет без всякого страха и почти без боли. Акушерка принижала себя свои заслуги: «Ах, да все совсем не так!» Между тем то, что она делала, было практическим гипнозом, которым она занималась, сама о том не подозревая. Когда же она осознала суть своих действий, можно было тотчас заметить, как она выросла в собственных глазах. А ведь ничто другое не значит так много, как чувство собственного достоинства.

Если вы склонны скрывать свои достоинства, если вы излишне скромны, то против этого помогает умение посмотреть на себя со стороны. На расстоянии мы часто лучше понимаем, что другие видят в нас и что мы значим для других. Когда смотришь на себя со стороны, видишь то, о чем раньше даже не задумывался, и если вы, очевидно, находите положительные качества, все сомнения пропадают из виду.

Следующее упражнение поможет вам принять себя и признать свой потенциал, свою жизненную ценность и уникальность. Участники моих семинаров часто сообщают о том, что благодаря этому упражнению они неожиданно начали воспринимать себя как личность. Что они неожиданно открыли в себе приятного молодого человека или же привлекательную женщину, уверенно идущую по жизни. Они говорят, что увидели в себе индивидуальность, обладающую талантами и способностями.

В ПАРЕНИИ

Закрой глаза.

Представь, что ты позволяешь своему телу медленно воспарить вверх.

Ты медленно покидаешь свое тело и взмываешь вверх.

Ты поднимаешься над собой и летишь, глядя на себя с высоты.

Рассмотри себя повнимательней.

Посмотри, как ты сидишь.

Посмотри, что на тебе надето.

Как выглядит твоя голова сверху.

Как выглядит твое тело.

Твои руки. Твоя одежда.

Потом ты поднимаешься прямо над собой и смотришь на себя.

Посмотри себе в лицо.

Осознай, кто сидит перед тобой.

Кто это?

Не торопись, подумай хорошенько.

Подумай о том, что этот человек уже сделал прекрасного в жизни.

Удели себе еще немного времени.

Столько времени, сколько тебе нужно.

Столько, сколько ты хочешь.

Когда ты будешь готов, ты снова вернешься в свое тело.

И тогда ты ощутишь себя единым целым.

Снова выжди какое-то время.

Когда ты почувствуешь себя правильно, ты снова придешь в себя.

Ты открываешь глаза.

Как же ты выглядел со стороны?