Как контролировать мысли при помощи взгляда

Попробуйте сделать вот что: направьте взгляд на какую-нибудь точку на стене напротив вас (или же, если вы находитесь в саду на свежем воздухе, найдите в пределах видимости неподвижный предмет; соседская кошка на заборе не подойдет). Смотрите на точку или на предмет какое-то время, не отвлекаясь больше ни на что. А теперь попробуйте подумать о чем-нибудь другом. Да, попытайтесь, удерживая взгляд на точке, одновременно следовать за ходом мыслей у себя в голове.

Ну и как? Что вы заметили? Правильно! Карусель мыслей в голове остановилась. Поток сознания прекращается и фиксируется взглядом. То же самое происходит во время упражнения с растущим пальцем из первой главы. Когда вы полностью сосредотачиваетесь на пальце и при этом неотрывно смотрите на него, ваш организм приходит в состояние покоя.

Этот эффект известен уже несколько тысяч лет. Последователи буддизма пользуются так называемыми мандалами, чтобы остановить беспорядочный поток мыслей в голове. Мандалы – это картинки, организованные вокруг одного центрального изображения. Большей частью они представляют собой абстрактные узоры, но иногда в них можно увидеть элементы индуистских божеств. Первоначально мандалы символизировали связь человека с божеством, но в буддизме они используются как вспомогательное средство для медитаций. Чтобы быстро погрузиться в эффективное медитативное состояние, даже если вокруг царят суета и шум, перед собой кладут мандалу, устраиваются в удобную позу и вглядываются в центр узора. Эффект такой же, как при фиксации взгляда на одной точке – только узор красивее. Чем чаще используешь какую-то одну определенную мандалу для расслабления, тем лучше и быстрее достигается нужное состояние. А все потому, что подсознание быстро усваивает простую вещь: узор связан с расслаблением, и оно само торопится войти в состояние транса, как только соответствующее изображение попадается на глаза.