Как не выгорать эмоционально и физически? Натали Солнечная, владелец студии APRIORI и рекламный фотограф

Если вы находитесь в бизнесе нон-стоп и в час ночи в офисе еще решаете форс-мажоры, а у вас при этом еще тридцать неотвеченных писем, то через неделю, максимум через месяц, вы выгорите.

Первый звоночек – это раздражение.

Как только предприниматель повышает голос на сотрудников, не хочет вставать по утрам, резко реагирует на любую мелочь – он на пути к эмоциональному срыву. Спичка зажглась и уже выгорает.

1. В такие моменты важно переключаться. Мне помогают путешествия. Плюс появляется возможность посмотреть на бизнес со стороны.

Если нет возможности путешествовать – меняйте картинку. Например, измените маршрут на работу, сходите на обед в другое кафе или отдохните в парке на скамейке.

2. Создавайте маленькие счастливые события в повседневности.

Встречайтесь с приятными людьми. Мы живем в мире, когда все общаются в интернете, где даже эмоции – картинки. Не хватает живого голоса, смеха.

3. Также важны тактильность и созерцание. Когда у вас на столе живой букет – почувствовать его аромат, прикоснуться к листочкам. Всё это наполняет меня энергией. Я замечаю красоту в деталях.

4. Старайтесь на время переключить мысли. Попробуйте мысленно погрузиться в свои мечты, прочувствуйте внутреннюю радость.

5. Обязательно благодарите себя за усилия, которые вы совершаете в работе, в личной жизни, с друзьями – неважно. Например, покупайте ту вещь, которую бы вы хотели именно в этом моменте.

Совет

Балуйте себя, и у вас появится еще больше энергии для реализации.

Если работа становится рутиной, подумайте, что можно изменить. Главное, обращать внимание на признаки эмоционального выгорания в момент его появления.

Чек-лист | ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ В НАЧАЛЕ ГЛАВЫ

Как избежать эмоционального срыва

• Путешествуйте

• Меняйте привычный уклад

• Создавайте маленькие счастливые события в повседневности

• Встречайтесь с приятными людьми

• Замечайте красоту в деталях

• Старайтесь на время переключить мысли

• Мысленно погрузитесь в свои мечты, прочувствуйте внутреннюю радость

• Благодарите себя за усилия, которые вы совершаете в работе, в личной жизни, с друзьями