27 мая Наполните ветром ваши паруса

Вы именно там, где и должны быть. Не сопротивляйтесь этому! Не бегите от этого! Стойте твердо! Сделайте глубокий вдох. И еще один. И еще.

Иянла Ванзант

Издатель душит вас невыполнимыми требованиями. Редакторская критика выбивает почву из-под ног. Ваш супруг стоит у вас над душой и просит больше внимания. Под гнетом сроков сдачи у вас перехватывает дыхание. Одним словом, вы на грани катастрофы. Ваше дыхание становится тяжелым, поверхностным и частым. Возможно, вы используете рот, а не диафрагму, чтобы вдыхать и выдыхать воздух из легких. Вы задыхаетесь или задерживаете дыхание и даже не осознаете этого.

Как вы дышите прямо сейчас? Верхней частью грудной клетки или глубоко животом? Дыхание частое или медленное? Если стресс приводит к поверхностному дыханию только верхней частью грудной клетки, вы можете успокоиться, используя брюшное дыхание.

Когда вы дышите брюшной полостью, вы не будете чувствовать себя как на взводе, так как дополнительный кислород попадет к вам в кровь. Диафрагма опускается вниз, поднимая мышцы брюшной полости вверх, создавая больше места в грудной клетке для раскрытия и наполнения легких.

Под гнетом стресса используйте брюшное дыхание – более глубокое и медленное, идущее из брюшной полости, до тех пор, пока вы не успокоитесь и не расслабитесь, затем вы сможете вернуться к вашему писательскому процессу.