13 августа Практика медитации: обучение падению

Самое важное в жизни – это научиться падать.

Джаннетт Уоллс

Наше самоосуждение по поводу потери агента или отказа принять нашу рукопись создает более сильный стресс, чем собственно сама ситуация. Осуждение усиливает плохие новости, нагнетает внутреннее беспокойство и волнение и приводит к самобичеванию.

Критические мысли могут застичь нас, где бы мы ни находились, – гуляем ли с кем-то за руку по берегу моря или обдумываем наш следующий писательский проект. Мы можем и не заметить, что оказались в потоке мыслей, даже если знаем, что несчастны. В таких случаях наш разум использует нас, а мы не осознаем этого.

Медитируя, мы используем разум, чтобы привести в норму наши эмоциональные реакции. Перед медитацией закройте глаза и вспомните случай, когда вы обвиняли себя за допущенную ошибку или неудачу в чем-то. Удерживайте в голове эту ситуацию несколько минут, вспомните, как вы себя чувствовали. Теперь на несколько минут замените осуждение состраданием и обратите внимание на разницу в ощущениях.

Удивительно, насколько легче становится жить, когда мы перестаем себя осуждать, а начинаем любить. Как следствие, повышается и наше писательское мастерство.

Когда приходят плохие новости и вы оступились на вашем писательском пути, отнеситесь внимательно к вашему падению и к вашей поддержке самих себя с помощью сострадательной внутренней беседы без слов осуждения или обвинения.