23 июля Практикуйте внимательное восприятие

Мы не верим в себя, пока кто-нибудь не обнаружит, что глубоко внутри нас есть что-то ценное, к чему стоит прислушаться, что достойно нашего доверия и запретно для нашего прикосновения.

Эдвард Эстлин Каммингс

Когда мы терпим неудачу, допускаем ошибку или испытываем досаду, сколькие из нас винят во всем себя? В такие моменты силу наших переживаний определяет наше отношение к себе.

Относясь к нашим чувствам с интересом и нежной заботой, мы тем не менее можем еще ощущать страдания и боль. Однако если мы обратим на них внимание с осуждением и критикой («Я отвратительный писатель»), страдания и боль возрастают. Во втором случае приводится пример восприятия, а в первом – пример внимательного восприятия.

Осознание писательских трудностей с беспристрастием и милосердием позволяет нам находиться на уровне внимательного восприятия, испытывать соответствующие ощущения и уменьшать масштаб потерь. Такое отношение к себе является способом создания внутренней гармонии с собой, которая поддерживает ментальное благополучие и физическое здоровье. Как у вас дела с внимательным восприятием? Посмотрите, есть ли в вас нечто ценное, к чему стоит прислушаться, достойное вашего доверия и священное для вашего прикосновения.

Когда у вас все рушится, полюбите и поддержите себя, проявите к себе уважение; наслаждайтесь своим обществом, станьте себе лучшим другом и сделайте для себя то, что вы сделали бы для тех, кого очень сильно любите.