16 ноября Практика медитации: расширение зоны устойчивости

Людям свойственна устойчивость: злодеяния, пугавшие нас неделю назад, завтра становятся приемлемыми.

Джозеф Хеллер

Мы генетически связаны с тем, что ученые называют «зоной устойчивости». Это наша зона безопасности – место внутри нас, где нам спокойно и хорошо. Исследования показывают, что мы не должны находиться в плену бурных реакций нашего организма (дискомфорт, недовольство, беспокойство). Более того, мы можем расширить нашу зону устойчивости, внедряя другие способы поведения в систему наших обычных реакций.

Вот как это работает: напишите себе короткое послание, которое упрочит вашу решимость упорно стремиться к цели и придерживаться выбранного курса на вашем писательском пути. Например, такое: «Если я захочу бросить писать, я напомню себе, почему я начал это делать», или: «Я могу справиться с большинством задач, которые я перед собой поставил». Затем в спокойном месте прочитайте эту записку несколько раз. Закройте глаза и обратите внимание на внутренние ощущения, возникающие у вас при его повторении. Сосредоточьтесь на нейтральных и приятных ощущениях в вашем теле. Запомните и обдумайте эти слова, если у вас возникнут новые убеждения и соображения по поводу вашего писательского мастерства.

Перенастройте вашу зону устойчивости с помощью позитивных мыслей или действий, чтобы получить возможность гибко относиться к писательским факторам стресса.