Как не выгореть в бизнесе Снежана Манько, консультант по финансам компаний, основатель онлайн-школы FIN-SKILL.RU, к.э.н.

В бизнесе важно следить за своим состоянием. У вас есть энергия, силы и вдохновение или вы ежедневно в рутине и действуете на автопилоте? От внутреннего состояния зависит результат.

Я поделюсь советами, как женщине не допускать истощения, что делать, когда энергия на нуле, и как не винить себя за минуты слабости.

1. Не хочется – не делайте. Остановитесь. Либо захочется и сделаете, либо вы идете не туда. Отслеживайте свое состояние. Для этого почаще задавайте себе вопросы: хочется ли мне это делать? Я наполняюсь или истощаюсь от своей деятельности?

2. Делегируйте. В любом бизнесе есть задачи, которые не хочется делать, но нужно.

Совет

Найдите такого человека, которому нравится делать то, что не хочется делать вам, и делегируйте ему. Тогда и задача будет решена, и вы будете в ресурсе.

3. Восстанавливайтесь. Когда батарейка «на нуле», чувствуете усталость, то лучшее, что можно сделать, – взять паузу. Пойти и заняться тем, что вернет энергию и рабочее состояние: отдохнуть, выспаться, погулять, сходить в салон красоты, встретиться с подругой, купить что-то красивое, позаниматься спортом. Главное, знать, что вас наполняет. Часто женщины не дают себе право на отдых и начинают корить себя: «Как я сейчас всё брошу? У меня же сотрудники, какой отпуск?» В итоге их состояние ухудшается и результаты тоже. Отдыхать нужно не с чувством вины, а с четким ощущением, что это лучшее, что вы можете сделать сейчас для своей компании, – привести себя в ресурсное состояние.

Совет

Сначала состояние, затем действия, потом результат. Состояние первично.

Если задавать себе вопросы и следить за ресурсным состоянием, ваши бизнес-результаты будут улучшаться. Для компании ценнее полный сил собственник, чем усталый человек, который не может ничего сделать нормально.

Чек-лист | ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ В НАЧАЛЕ ГЛАВЫ

Как правильно вернуть себе ресурсное состояние

• Задачи и обязанности распределены между другими сотрудниками. Все дела переданы и «выгружены» из мозга, чтобы совсем не думать о работе

• Рабочие звонки перенаправлены заместителю или помощнику. Сотрудники предупреждены, что во время отдыха беспокоить вас могут только друзья и родственники

• Ноутбук отложен подальше, или хотя бы вы не даете себе запускать рабочие программы и мессенджеры, а также просматривать сообщения от коллег и клиентов в соцсетях. Временно отключены все оповещения

• Подготовлены психологически. Понимаете, что бизнес не развалится даже за неделю вашего отсутствия

• Отключены все будильники. Ваш отдых начинается с полноценного здорового сна

• Вы не строите планов – просто занимаетесь тем, чем вам хочется. Гуляете, бегаете, играете в активные игры, плаваете в бассейне, читаете, поете – делаете то, что вас расслабляет. Не читаете профессиональные книги и не смотрите обучающие курсы

• Не проводите много времени в соцсетях

Проведите в таком режиме от пары дней до недели, в зависимости от степени своей усталости. И повторяйте каждый раз, когда почувствуете, что сил совсем не осталось.