23 мая Практика соединения с телом: способы быстрой самопомощи

Это переворот в подходе к адресной быстрой самопомощи, создание коротких восстанавливающих моментов… которые продолжают существенно изменять ситуацию к лучшему в условиях моего нескончаемого стресса.

Эшли Дэвис Буш

Иногда мы вынуждены усердно трудиться, даже когда нас поджаривают и наши силы истощены, чтобы соответствовать требованиям или срокам издателя. Под постоянным давлением писательской деятельности не находится времени на оказание себе существенной самопомощи, например, занятий в спортивном зале, 20 минут медитации или даже прогулки по окрестностям.

Но всегда можно уделить 30 секунд, чтобы снизить стресс и освежить ум, не вставая из-за писательского стола. Одно из упражнений микропомощи себе позволит нам укрепить спину для поддержки и расслабить грудную клетку для сочувствия, продолжая при этом писать: втяните живот, как будто хотите достать пупком до самого позвоночника, и напрягите спину, представляя, что от самой макушки головы вы стали натянутой струной. Сделайте глубокий вдох животом, выпячивая его вперед, мысленно представляйте, как расслабляется все тело.

Глубокое дыхание улучшает сон и пищеварение, смягчает реакцию на стресс, и вы мгновенно чувствуете себя отдохнувшими. Это простое упражнение для быстрой самопомощи проясняет сознание, поэтому вы можете продолжать писать с меньшим физическим напряжением.

Ищите быстрые и простые способы самопомощи, чтобы оставаться свежими и с ясным умом, находясь под гнетом писательского давления (если у вас не хватает времени для более основательных действий).