28 июня Выйдите за рамки прошлого и будущего здесь и сейчас

Странно, что будущее может быть настолько трудным, чтобы сосредоточиться на нем, тогда как прошлое неожиданно с легкостью предлагало себя для изучения.

Ричард Руссо

Бывает, что писательская деятельность не дает нам спать по ночам, мысли разбегаются в разных направлениях. Когда мы блуждаем в размышлениях о прошлом или тревожимся о будущем, эти ситуации за пределами текущего момента нарушают нашу связь с настоящим и становятся преградами на пути к душевному спокойствию.

Медитация убирает беспокойство о том, что наша писательская деятельность находится на плахе, копятся счета или разваливаются отношения. Она активирует другие области мозга, которые успокаивают нас. После медитации мы остаемся с устойчивым сознанием и спокойным сердцем.

Наблюдение за нашими мыслями, их появлением и направлением рождает осознание того, как часто мы покидаем наши тела. Мы начинаем замечать, где наш разум блуждает в каждый момент дня. Увидев, что наши мысли движутся не в ту сторону, мы мягко возвращаем их в настоящее время. Выходя за рамки этих ментальных событий, мы чувствуем себя спокойнее, свободнее и креативнее.

Если в течение следующих 24 часов вы заметите, что ваш разум смещается в сторону прошлого или будущего – даже прямо сейчас, когда вы читаете эту книгу, – мягко верните его назад и ощутите, как спадает внутреннее напряжение.