4 июня Практика медитации: избавьтесь от тумана в голове

Большую часть времени мы идем по жизни, не обращая внимания на происходящее, пытаясь попасть в страну удовольствий Шангри-ла, упуская из виду то, что происходит здесь и сейчас.

Роналд Сигел

Скорее всего, большую часть времени вы осуждаете себя и свое писательство. Вспомните, когда вы в последний раз принимали душ или чистили зубы (надеюсь, не слишком давно). Оказавшись в потоке мыслей, вы, вероятно, думали не о том, чем были заняты в тот момент, а совсем о других вещах, может быть, о карьере.

Для развития писательской устойчивости важно, чтобы мы несли ответственность за наше мышление, а не оно за нас. Это делает нас более сильными, ясно мыслящими писателями. В ближайшее время проведите эксперимент и понаблюдайте за вашими мыслями во время осознанного приготовления пищи.

Уделите пристальное внимание подбору ингредиентов. Отметьте уникальные особенности каждого овоща, фрукта или куска мяса – огромное количество оттенков, разнообразные запахи и неоднородную текстуру продуктов. Даже разницу в звуках при перемалывании, измельчении, нарезании ломтиками, дроблении и толчении. Вы можете взять какой-то ингредиент в рот, чтобы ощутить на языке его вкус и текстуру. При смешивании различных компонентов обратите внимание на визуальные трансформации и изменения аромата, когда отдельные части становятся одним целым. Затем, прежде чем съесть блюдо, оцените запахи и цвета.

Будьте бдительны по отношению к туману в мыслях, принимайте на себя ответственность за блуждания вашего разума. Направлены ли ваши мысли туда, куда вы хотите, или туда, куда они хотят? Практикуйте более осознанное восприятие жизни, которое ведет к улучшению вашего писательского мастерства.