28 декабря Практика соединения с телом: не стоит быть сидячим лентяем

Я не занимаюсь физкультурой. Если Бог хочет заставить меня наклониться, Ему следует положить на пол бриллианты.

Джоан Риверс

Типичные американцы проводят в среднем по 10 часов в день в сидячем положении, будь то машина, письменный стол или диван перед телевизором. Ладно, я согласен. Я типичный американец и писатель в придачу. Я сижу больше, чем двигаюсь. К тому же я согласен с Джоан Риверс, которая не любит физические нагрузки. Вот я и признался. Однако наше тело не создано для многочасового сидения за столом. Подобная издержка нашей профессии подвергает риску наше здоровье.

Сидя ежедневно от четырех до шести часов, мы на 80 процентов увеличиваем риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Это так же вредно, как курение сигарет. Малоподвижный образ жизни ухудшает кровообращение и снабжение организма кислородом, способствует образованию лишнего веса и приводит к заболеваниям сердца и к диабету.

Всего 15 минут ежедневных физических упражнений уменьшает стресс, улучшает здоровье, обостряет ясность мышления и удлиняет период писательской активности. Уделите несколько минут прямо сейчас тому, чтобы ознакомиться с примерами физической активности, и выберите то, что вам подойдет. Совершайте короткие прогулки на свежем воздухе в хорошую погоду или ходите вверх и вниз по лестнице в плохую погоду. Выполняйте упражнения за письменным столом. Или встаньте, глубоко дыша, и выполняйте повороты или потягивания, чтобы снять накопленное напряжение и улучшить кровообращение.

Сведите на нет вред здоровью, делая периодические перерывы в работе, чтобы подвигаться; это поможет вам сохранить внимание активным, здоровье хорошим, а вашу писательскую деятельность – на высоком уровне.