25 августа Не заглатывайте крючок

Я пережил в жизни много ужасных вещей, некоторые из них произошли на самом деле.

Марк Твен

Представьте, что кто-то ругает вас, а вы отодвинули от уха мобильный телефон. Точно так же вы можете отодвинуть от себя негативную мысль и наблюдать за ней издалека, не доверяя ей и не сливаясь с ней.

Вспомните засевшее у вас в голове отрицательное убеждение о какой-либо ситуации, другом человеке или о вас самих. Например, что-то подобное: «Я не могу сдвинуться с места с моей рукописью», или: «Издание моей книги – это последнее, что может произойти».

Расположитесь в удобном месте, закройте глаза и понаблюдайте за этой мыслью в течение нескольких минут. С интересом, а не с осуждением рассмотрите ее как часть вас самих. Проверьте, понимаете ли вы, что мысль существует сама по себе и что она не обязательно соответствует истине.

Беспристрастно отслеживайте свои негативные мысли, не веря им и не полагая, будто эти утверждения правдивы. Позвольте им приходить и уходить, не персонифицируя их, не отказываясь от них и не объединяясь с ними. В конечном итоге они сами покинут вас.

Не заглатывайте крючок каждой негативной мысли только потому, что она появилась у вас в голове; относитесь к ней с интересом, а не с осуждением, и наблюдайте за ней с высоты птичьего полета.