27 августа Практика соединения с телом: отдайте тело пальцам

В путешествии нашего разума присутствуют эмоциональные, психологические и духовные стрессы, подобно кислороду, поступающему к каждой части нашего тела.

Кэролайн Мисс

Тело обладает собственным разумом, который способен растягиваться и сжиматься в ответ на ежедневную рутину. Человеческий организм способен «думать» за нас, пока мы разбираемся с общей картиной нашей жизни: оплачиваем счета, создаем свое портфолио или пишем всю ночь напролет, чтобы уложиться в сроки сдачи.

Организм постоянно реагирует на факторы стресса, тогда как мы заняты погоней за писательскими достижениями. В ответ на давление со стороны внешнего мира моя голова уходит в плечи еще до того, как я осознал это. Находясь под давлением обстоятельств, мои плечи начинают сжиматься, и я прилагаю согласованные усилия, чтобы сохранить мышцы в расслабленном состоянии. Если мы не прислушиваемся к нашему телу, оно напоминает о себе более сурово, а именно – головной болью, расстройством желудка, мышечными болями или крепко сжатыми челюстями.

Самомассаж прямо за письменным столом принесет вашему телу быстрое облегчение.

Голова: с помощью кончиков пальцев мягко помассируйте области вокруг висков, лба и ушей.

Уши: закройте глаза и поместите безымянный палец на область под бровями рядом с переносицей. Слегка надавите на эту область в течение пяти или десяти секунд, плавно отпустите, затем повторите надавливание.

Плечи: вытяните руку перед собой, дотянитесь до противоположного плеча, круговыми движениями помассируйте мышцу, расположенную над лопаткой. Повторите то же самое с другой рукой.

Поскольку вы много пишете, вам надо внимательнее относиться к реакциям вашего тела на давление обстоятельств; прислушивайтесь к его сообщениям, уделяйте ему внимание, и вы сразу почувствуете резкое падение уровня стресса.